TuS Herborn
Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, deine Wirbelsäule im Alltag bewusster wahrzunehmen und mit gezielten Bewegungsfolgen zu mobilisieren und zu kräftigen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du fachliche Hinweise mit praktischer Erprobung und reflektierst, wie sich Bewegungsabläufe sicher und rückengerecht gestalten lassen. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit deiner Körperhaltung und erhältst Anregungen für einen bewegungsbewussten Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254427
- Veranstalter
- TuS Herborn
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 25.08.2025 – 08.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Gemeindehaus, 55758 Herborn
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gesundheitsorientierte Bewegung besser wahrnehmen, Beweglichkeit und Kraft im Rückenbereich fördern und rückengerechte Bewegungsabläufe für den Alltag kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die grundlegenden Funktionen der Wirbelsäule und ihre Bedeutung für Haltung, Bewegung und körperliches Wohlbefinden. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperwahrnehmung, Aufrichtung und der bewussten Gestaltung von Bewegungsabläufen. Mobilisierende und kräftigende Übungen für Rücken, Rumpf und angrenzende Muskelgruppen werden fachlich eingeordnet und praktisch erprobt. Ergänzend werden alltagsnahe Aspekte wie rückengerechtes Sitzen, Heben, Tragen und die Anpassung von Bewegungen an die eigenen körperlichen Möglichkeiten aufgegriffen. Die fortlaufenden Termine bieten Raum, Erfahrungen zu reflektieren und die Bewegungswahrnehmung schrittweise zu vertiefen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den grundlegenden Zusammenhang von Körperhaltung, Wirbelsäulenbewegung und muskulärer Unterstützung erläutern. Sie nehmen eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster wahr und können mobilisierende sowie kräftigende Bewegungsfolgen kontrolliert anwenden. Darüber hinaus sind sie in der Lage, rückengerechte Prinzipien auf typische Alltagssituationen wie Sitzen, Heben und Tragen zu übertragen. Eigene körperliche Grenzen und Belastungsempfindungen können sie besser einordnen und Bewegungen entsprechend anpassen. Die Teilnehmenden reflektieren ihre Erfahrungen aus den aufeinander aufbauenden Einheiten und entwickeln einen bewussteren Umgang mit Bewegung und körperlicher Belastung.