Judokan Landau
Rückenschule und Wirbelsäulengymnastik – Rückenbewegung sicher gestalten
Du lernst, wie alltagsnahe Bewegungen die Wirbelsäule entlasten und die Rückenmuskulatur ansprechen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Bewegungsfolgen aus, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst deine Bewegungsausführung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit für rückengerechte Bewegungen im Alltag und kannst passende Anregungen in deine persönliche Bewegungsroutine übernehmen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254433
- Veranstalter
- Judokan Landau
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 29.01.2025 – 11.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 24,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 24,0 Lerneinheiten
- Ort
- Maria-Ward-Schule, Gymnastikhalle, Cornichonstr. 1, 76829 Landau in der Pfalz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rücken- und Wirbelsäulenbeweglichkeit verbessern, ihre Körperwahrnehmung schärfen und alltagsnahe Möglichkeiten für einen rückengerechten Umgang mit Bewegung kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Wirbelsäulenbeweglichkeit und muskulärer Belastung. Die Teilnehmenden lernen Bewegungsfolgen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung und Koordination der rückennahen Muskulatur kennen. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Atemführung und eine bewusste Bewegungsausführung einbezogen. Rückengerechte Bewegungsmuster für Alltagssituationen wie Sitzen, Aufstehen, Heben und Tragen werden betrachtet und praktisch erprobt. Die regelmäßige Reflexion der eigenen Bewegung unterstützt dabei, Belastungen wahrzunehmen und angemessene Bewegungsanpassungen zu entwickeln.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und der Belastung des Rückens verständlich einordnen. Sie wenden grundlegende Bewegungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Koordination kontrolliert an. Eigene Haltungs- und Bewegungsmuster nehmen sie bewusster wahr und können ihre Ausführung gezielt anpassen. Für typische Alltagssituationen entwickeln sie rückengerechte Handlungsalternativen und übertragen diese auf ihre persönliche Lebenssituation. Zudem reflektieren sie, wie regelmäßige Bewegung und ein aufmerksamer Umgang mit körperlichen Belastungen zur Gesundheitsvorsorge beitragen können.