Judokan Landau
Rückenschule und Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und alltagstaugliche Bewegung
Du lernst, wie gezielte Wirbelsäulengymnastik die Wahrnehmung und Beweglichkeit deines Rückens unterstützen kann. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du rückengerechte Bewegungen, kräftigst wichtige Muskelgruppen und reflektierst ihre Bedeutung für deinen Alltag. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für Körperhaltung, Belastung und Entlastung. Der Verein begleitet dich dabei, Bewegungsimpulse sicher in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254434
- Veranstalter
- Judokan Landau
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 29.01.2025 – 11.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 21:00–22:00 Uhr
- Lernumfang
- 24,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 24,0 Lerneinheiten
- Ort
- Maria-Ward-Schule, Gymnastikhalle, Cornichonstr. 1, 76829 Landau in der Pfalz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch Wirbelsäulengymnastik, bewusste Körperwahrnehmung und alltagsnahe Bewegungsformen unterstützen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen einer rückengerechten Körperhaltung und die bewusste Wahrnehmung von Wirbelsäule, Becken und Schultergürtel. Behandelt werden Bewegungsformen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung und Stabilisierung der rumpf- und haltungsrelevanten Muskulatur. Ergänzend geht es um Beweglichkeit, Koordination, Gleichgewicht und eine angemessene Belastungsdosierung. Die Teilnehmenden betrachten typische Bewegungs- und Haltungssituationen im Alltag und übertragen geeignete Bewegungsimpulse auf Sitzen, Stehen, Gehen und Heben. Körperliche Signale, individuelle Grenzen sowie Möglichkeiten zur Entlastung und Regeneration werden gemeinsam reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und rückengerechter Belastung erläutern. Sie nehmen Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster wahr und können ihre Wirkung auf die Wirbelsäule sowie die umliegende Muskulatur einordnen. Geeignete Mobilisations-, Kräftigungs- und Koordinationsbewegungen wenden sie kontrolliert und an die eigene Belastbarkeit angepasst an. Für typische Alltagssituationen entwickeln sie angemessene Möglichkeiten zur Entlastung und Bewegungsgestaltung. Eigene körperliche Rückmeldungen können sie beobachten, berücksichtigen und in die selbstständige Gestaltung eines rückengerechten Bewegungsalltags einbeziehen.