Judokan Landau
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und rückengerechtes Handeln
Du lernst, wie gezielte Gymnastik die Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und Belastbarkeit im Rücken unterstützen kann. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen werden Übungen gemeinsam erprobt, ihre Wirkung auf Haltung und Bewegung beobachtet und alltagstaugliche Varianten entwickelt. Dabei gewinnst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechten Bewegungsabläufen und kannst Anregungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254435
- Veranstalter
- Judokan Landau
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 28.08.2025 – 27.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Maria-Ward-Schule, Gymnastikhalle, Cornichonstr. 1, 76829 Landau in der Pfalz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungsweisen für Alltag und Beruf kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit von Rücken, Schulter- und Beckenbereich. Ergänzend werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und muskulärer Stabilisierung behandelt. Die Teilnehmenden beobachten ihre Körperwahrnehmung bei verschiedenen Bewegungsabläufen und lernen, Belastungen und Ausweichbewegungen bewusster zu erkennen. Weitere Inhalte sind alltagsnahe Bewegungsmuster, eine rückengerechte Gestaltung von Heben, Tragen und Sitzen sowie Möglichkeiten, Bewegungsimpulse in den Tagesablauf zu integrieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Zusammenhänge zwischen Haltung, Beweglichkeit und muskulärer Unterstützung der Wirbelsäule verständlich einordnen. Sie wenden ausgewählte Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen unter Beachtung einer angemessenen Körperausrichtung an. Eigene Bewegungsmuster und mögliche Belastungssituationen nehmen sie bewusster wahr und reflektieren deren Bedeutung für den Alltag. Darüber hinaus können sie rückengerechte Bewegungsvarianten für Sitzen, Heben und Tragen auswählen und geeignete Anregungen in ihre persönliche Alltagsgestaltung übertragen.