Judokan Landau
Wirbelsäulengymnastik und Rückenschule – Rückenbewegung sicher gestalten
Du lernst, wie gezielte Wirbelsäulengymnastik Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und eine kräftige Rumpfmuskulatur unterstützen kann. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Bewegungsformen für Rücken, Bauch und Schulterbereich und reflektierst deren Ausführung. Ergänzend geht es um rückengerechtes Verhalten im Alltag und darum, Belastungen besser einzuschätzen. So entwickelst du mehr Sicherheit für einen bewussten und verantwortungsvollen Umgang mit deinem Rücken.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254441
- Veranstalter
- Judokan Landau
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 27.01.2025 – 23.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:00–18:00 Uhr
- Lernumfang
- 24,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 24,0 Lerneinheiten
- Ort
- Maria-Ward-Schule, Gymnastikhalle, Cornichonstr. 1, 76829 Landau in der Pfalz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung mobilisieren und stabilisieren möchten und sich für rückengerechtes Verhalten im Alltag interessieren.
Das erwartet dich
Behandelt werden Grundlagen der Wirbelsäulen- und Rückengesundheit sowie die Bedeutung von Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Körperwahrnehmung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Bewegungsformen zur Mobilisierung der Wirbelsäule und zur Kräftigung der Rumpf-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der bewussten Körperhaltung, der Wahrnehmung von Spannungen und der sicheren Gestaltung von Bewegungsabläufen. Zudem werden Zusammenhänge zwischen Alltagsbelastungen, Bewegungsverhalten und rückengerechten Handlungsweisen aufgegriffen. Die regelmäßige Reflexion unterstützt dabei, passende Bewegungsimpulse in den Alltag zu übertragen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Beweglichkeit, muskulärer Stabilität, Körperhaltung und Rückengesundheit erläutern. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Bewegungen für Wirbelsäule und Rumpf kontrolliert und aufmerksam auszuführen. Eigene Körperwahrnehmungen und Belastungsgrenzen können sie bewusster einordnen und bei der Bewegungsgestaltung berücksichtigen. Darüber hinaus können sie rückengerechte Verhaltensweisen für typische Alltagssituationen ableiten. Die erworbenen Bewegungs- und Wahrnehmungserfahrungen übertragen sie zunehmend selbstständig auf ihren persönlichen Alltag.