Judokan Landau
Wirbelsäulengymnastik und Rückenschule – Bewegungskompetenz für einen gesunden Rücken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren, die Rumpfmuskulatur kräftigen und eine rückengerechte Körperhaltung unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du fachliche Informationen mit angeleiteten Bewegungserfahrungen und reflektierst deren Bedeutung für deinen Alltag. Dabei entwickelst du ein besseres Körpergefühl und erweiterst deine Möglichkeiten, Rückenbelastungen bewusst zu begegnen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254442
- Veranstalter
- Judokan Landau
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 27.01.2025 – 23.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 24,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 24,0 Lerneinheiten
- Ort
- Maria-Ward-Schule, Gymnastikhalle, Cornichonstr. 1, 76829 Landau in der Pfalz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten, ihre Rückengesundheit stärken und alltagstaugliche Kenntnisse zu Haltung und Bewegung erwerben möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Haltung, Beweglichkeit und muskulärer Stabilität. Die Teilnehmenden befassen sich mit Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung und Koordination der Rumpf- und Haltemuskulatur. Ergänzend werden rückengerechte Bewegungs- und Haltungsweisen für typische Alltagssituationen thematisiert. Die Wahrnehmung von Körpersignalen, angemessenen Belastungen und individuellen Bewegungsgrenzen wird aufgegriffen und reflektiert. Die Inhalte werden über mehrere Präsenztermine hinweg durch praktische Anwendung und gemeinsame Auswertung vertieft.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung von Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Körperhaltung für die Rückengesundheit einordnen. Sie wenden ausgewählte Übungen zur Mobilisation und Stabilisierung kontrolliert und körperbewusst an. Rückengerechte Bewegungsweisen in Alltagssituationen können sie erkennen und auf eigene Handlungssituationen übertragen. Sie entwickeln eine differenziertere Wahrnehmung für Belastung, Bewegungsausführung und persönliche Grenzen. Außerdem können sie Bewegungsimpulse reflektieren und geeignete Elemente eigenständig in ihren Alltag einbeziehen.