Judokan Landau
Wirbelsäulengymnastik und Rückenschule – Rückenbewegung sicher gestalten
Du lernst, wie gezielte Wirbelsäulengymnastik Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und eine rückengerechte Alltagsgestaltung unterstützen kann. Über mehrere Präsenztermine hinweg erprobst du passende Bewegungsformen, beobachtest ihre Wirkung auf Haltung und Bewegungsabläufe und reflektierst deine Erfahrungen. So entwickelst du mehr Sicherheit für einen bewussten Umgang mit deinem Rücken im Alltag. Der Verein informiert dich gern über die Teilnahme und beantwortet offene Fragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254443
- Veranstalter
- Judokan Landau
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 21.01.2025 – 23.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 21:00–22:00 Uhr
- Lernumfang
- 24,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 24,0 Lerneinheiten
- Ort
- Maria-Ward-Schule, Gymnastikhalle, Cornichonstr. 1, 76829 Landau in der Pfalz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung besser wahrnehmen, ihre Rückenbeweglichkeit erhalten oder verbessern und Kenntnisse für einen rückengerechten Alltag erwerben möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen mit Interesse an gesundheitsorientierter Gymnastik und präventiver Rückenschule.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Körperhaltung, Beweglichkeit und muskulärer Stabilität. Die Teilnehmenden lernen Bewegungsformen kennen, die insbesondere die Rumpfmuskulatur ansprechen und eine bewusste Aufrichtung sowie bewegliche Wirbelsäulenbewegungen fördern können. Weitere Inhalte sind die Wahrnehmung von Spannung, Belastung und Entlastung sowie die Bedeutung einer angemessenen Bewegungsausführung. Die Rückenschule greift außerdem rückengerechte Bewegungs- und Haltungsweisen für typische Alltagssituationen auf. Erfahrungen aus der praktischen Anwendung werden gemeinsam betrachtet und auf den persönlichen Alltag bezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen der Wirbelsäule und die Bedeutung von Haltung, Beweglichkeit und muskulärer Stabilität für rückengerechte Bewegung erläutern. Sie wenden ausgewählte Bewegungsformen bewusst und kontrolliert an und nehmen dabei eigene Spannung, Bewegungsumfang und Belastung wahr. Bewegungsabläufe können sie hinsichtlich einer angemessenen Körperausrichtung beobachten und bei Bedarf anpassen. Für Alltagssituationen entwickeln sie umsetzbare Ansätze für rückenschonendes Sitzen, Heben, Tragen und Bewegen. Eigene Erfahrungen ordnen sie ein und übertragen geeignete Bewegungs- und Haltungsideen auf ihre persönliche Lebenssituation.