Judokan Landau
Wirbelsäulengymnastik und Rückenschule – Rückenwissen und Bewegungskompetenz
Du lernst, wie alltagsnahe Bewegungen und gezielte Wirbelsäulengymnastik zu einem rückengerechten Umgang mit Belastungen beitragen können. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du Hintergrundwissen mit angeleiteten Bewegungsaufgaben und reflektierst deine eigenen Gewohnheiten. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit für eine bewusste Körperwahrnehmung und die Gestaltung rückenfreundlicher Bewegungsabläufe im Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254444
- Veranstalter
- Judokan Landau
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 29.01.2025 – 11.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 24,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 24,0 Lerneinheiten
- Ort
- Maria-Ward-Schule, Gymnastikhalle, Cornichonstr. 1, 76829 Landau in der Pfalz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch fundiertes Wissen, bewusste Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegungsabläufe unterstützen möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an Gesundheitsbildung, Bewegung und einem verantwortungsvollen Umgang mit alltäglichen körperlichen Belastungen.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Haltung, Bewegung und alltäglichen Belastungen. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Wahrnehmung von Körperhaltung, Bewegungsmustern und muskulären Spannungsverhältnissen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf wirbelsäulenfreundlichen Bewegungsabläufen sowie auf Möglichkeiten, Belastungen beim Sitzen, Stehen, Heben und Tragen bewusster zu gestalten. Ergänzend werden alltagsnahe Bewegungsformen zur Mobilisierung, Kräftigung und Entlastung des Rückens kennengelernt. Die eigenen Erfahrungen mit Bewegung und Belastung werden im Kurs beobachtet und im Hinblick auf einen gesundheitsbewussten Alltag reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Funktionen der Wirbelsäule sowie den Zusammenhang von Haltung, Bewegung und Belastung verständlich einordnen. Sie verbessern ihre Körperwahrnehmung und erkennen ungünstige Bewegungsmuster im Alltag früher. Rückenfreundliche Bewegungsabläufe können sie unter Anleitung sicher anwenden und auf typische Alltagssituationen übertragen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, geeignete Bewegungs- und Entlastungsmöglichkeiten für den eigenen Alltag auszuwählen und bewusst einzusetzen. Sie reflektieren ihre persönlichen Gewohnheiten und entwickeln daraus realistische Ansätze für einen gesundheitsbewussteren Umgang mit dem Rücken.