Idarer TV
Wirbelsäulengymnastik – Rückengesundheit stärken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen und eine bewusste Körperwahrnehmung die Wirbelsäule im Alltag unterstützen können. Über mehrere Präsenztermine erprobst du passende Übungen, beobachtest ihre Wirkung auf Haltung und Beweglichkeit und reflektierst deine Bewegungsausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe und kannst Anregungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254453
- Veranstalter
- Idarer TV
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 09.01.2025 – 03.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 30,5 Lerneinheiten
- Präsenz
- 30,5 Lerneinheiten
- Ort
- Neues Gymnasium, Gymnastikraum, Heinzenwies 3, 55743 Idar-Oberstein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung, bessere Körperwahrnehmung und einen bewussten Umgang mit Haltung und Belastung unterstützen möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an gesundheitsorientierter Gymnastik und an einer regelmäßigen, angeleiteten Bewegungspraxis in der Gruppe.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Körperhaltung, Beweglichkeit und muskulärer Unterstützung. Die Teilnehmenden befassen sich mit Bewegungsformen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie mit der Wahrnehmung von Spannung, Entlastung und Aufrichtung. Weitere Inhalte sind die bewusste Ansteuerung der Rumpf- und Rückenmuskulatur und die Abstimmung von Atmung und Bewegung. Alltagssituationen wie Sitzen, Stehen, Bücken und Heben werden unter dem Gesichtspunkt einer rückengerechten Bewegung betrachtet. Die regelmäßige praktische Anwendung wird durch Beobachtung und Reflexion der eigenen Bewegungserfahrungen ergänzt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen der Wirbelsäule und die Bedeutung von Haltung und Bewegung für die Rückengesundheit einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Bewegungen der Wirbelsäule bewusst wahrzunehmen und die eigene Körperhaltung zu beobachten. Gezielte Bewegungs- und Kräftigungsimpulse können sie unter Anleitung angemessen anwenden und ihre Ausführung reflektieren. Zudem können sie rückengerechte Bewegungsprinzipien auf typische Alltagssituationen übertragen. Eigene Bewegungserfahrungen werden zunehmend genutzt, um Belastung und Entlastung bewusster zu unterscheiden und das persönliche Bewegungsverhalten weiterzuentwickeln.