TuS 1897 Sausenheim e.V.
Tabata – Grundlagen und sichere Anwendung
Du lernst das Tabata-Intervallformat kennen und erhältst einen verständlichen Einblick in seinen Aufbau, seine Belastungssteuerung und seine grundlegenden Bewegungsformen. In den Präsenzterminen probierst du passende Übungen aus, beobachtest deine körperliche Reaktion und entwickelst ein Gefühl für Tempo, Pausen und angemessene Intensität. Dabei kannst du deine Bewegungssicherheit und dein Verständnis für ein eigenständiges Tabata-Programm erweitern.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254484
- Veranstalter
- TuS 1897 Sausenheim e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 28.10.2025 – 30.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Dorfgemeinschaftshaus, Gymnastikraum, Untertorstr., 67269 Grünstadt-Sausenheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Tabata als sportliches Intervallformat kennenlernen und grundlegende Bewegungs- und Belastungserfahrungen sammeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des Tabata-Formats mit seinem Wechsel von kurzen Belastungs- und Erholungsphasen. Behandelt werden typische Ganzkörperbewegungen und ihre grundlegende technische Ausführung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Belastungsintensität, Atmung, Bewegungstempo und Pausengestaltung. Außerdem werden Möglichkeiten betrachtet, Übungen an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen und das persönliche Belastungsempfinden anzupassen. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine verbinden Einführung, praktische Erprobung und gemeinsame Reflexion der Bewegungserfahrungen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den Aufbau und die Grundidee des Tabata-Intervallformats erklären. Sie erkennen zentrale Merkmale einer sicheren und kontrollierten Bewegungsausführung und können grundlegende Übungen entsprechend anwenden. Ihr Belastungsempfinden können sie beobachten und im Verhältnis zu Tempo, Pausen und persönlicher Leistungsfähigkeit einordnen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, einfache Anpassungen bei Bewegungsumfang, Intensität oder Übungsauswahl vorzunehmen. Die gesammelten Erfahrungen können sie nutzen, um Tabata als sportliche Aktivität eigenständig und verantwortungsvoll in den Alltag zu übertragen.