Judokan Landau
Krafttraining – Ganzkörperkraft und Bewegungskompetenz entwickeln
Du lernst, wie ein ausgewogenes Ganzkörper-Krafttraining aufgebaut ist und worauf es bei einer kontrollierten Bewegungsausführung ankommt. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du verschiedene Übungen für zentrale Muskelgruppen und reflektierst deren Wirkung auf Haltung, Stabilität und Bewegungsabläufe. Dabei entwickelst du ein besseres Körpergefühl und erweiterst deine Möglichkeiten, Krafttraining sicher und eigenständig in deinen Alltag zu integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254499
- Veranstalter
- Judokan Landau
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 27.01.2025 – 23.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 21:00–22:00 Uhr
- Lernumfang
- 24,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 24,0 Lerneinheiten
- Ort
- Maria-Ward-Schule, Gymnastikhalle, Cornichonstr. 1, 76829 Landau in der Pfalz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Grundlagen im Ganzkörper-Krafttraining erweitern und die körperliche Wahrnehmung, Stabilität sowie die Qualität ihrer Bewegungen verbessern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Prinzipien des Ganzkörper-Krafttrainings und die funktionelle Bedeutung zentraler Muskelgruppen. Behandelt werden Übungen zur Kräftigung von Rumpf, Beinen, Armen und Schulterbereich sowie deren Zusammenspiel bei alltagsnahen Bewegungen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Körperhaltung, Bewegungskontrolle, Atmung und einer angemessenen Belastungsdosierung. Die Teilnehmenden beobachten unterschiedliche Bewegungsabläufe, vergleichen ihre Ausführung und reflektieren, wie sich Kraft, Stabilität und Beweglichkeit gegenseitig beeinflussen. Ergänzend wird thematisiert, wie sich die erarbeiteten Grundlagen in eine regelmäßige und eigenverantwortliche Bewegungspraxis übertragen lassen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundprinzipien des Ganzkörper-Krafttrainings erläutern und die Funktion wichtiger Muskelgruppen in grundlegenden Bewegungsabläufen einordnen. Sie wenden ausgewählte Kräftigungsübungen mit kontrollierter Körperhaltung, angemessener Atmung und bewusster Bewegungsausführung an. Dabei erkennen sie typische Unterschiede zwischen stabilen und unausgewogenen Bewegungsmustern und können ihre Ausführung gezielt anpassen. Die Teilnehmenden schätzen Belastungen im Rahmen ihrer persönlichen Möglichkeiten besser ein und reflektieren die Bedeutung von Regelmäßigkeit und Erholung. Zudem können sie die erworbenen Kenntnisse auf einfache eigene Bewegungs- und Krafttrainingssequenzen übertragen.