Judokan Landau
Qi Gong – Grundlagen für Körperwahrnehmung und Gesundheitsförderung
Du lernst grundlegende Bewegungs-, Atem- und Wahrnehmungsprinzipien des Qi Gong kennen und verbindest sie in ruhigen Abläufen miteinander. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, entwickelst ein Gefühl für Bewegung und Atem und reflektierst deine Erfahrungen. Die regelmäßige Anwendung kann dazu beitragen, Entspannung, Beweglichkeit und einen achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper zu fördern.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254501
- Veranstalter
- Judokan Landau
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 26.08.2025 – 25.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Maria-Ward-Schule, Gymnastikhalle, Cornichonstr. 1, 76829 Landau in der Pfalz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Qi Gong kennenlernen und grundlegende Übungen für Körperwahrnehmung, Bewegung und Entspannung in ihren Alltag integrieren möchten. Es eignet sich besonders für Interessierte an gesundheitsorientierter Bewegung und an einer bewussten Verbindung von Atem, Haltung und Bewegungsfluss.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Prinzipien des Qi Gong, insbesondere die Verbindung von Körperhaltung, Atmung, Aufmerksamkeit und langsamer Bewegung. Die Teilnehmenden lernen einfache Bewegungsfolgen und Körperhaltungen kennen, die der bewussten Wahrnehmung und Regulation von Spannung dienen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Koordination von Atem und Bewegung sowie auf dem Erleben von Ruhe, Gleichgewicht und Bewegungsfluss. Die Inhalte werden über mehrere Präsenztermine hinweg schrittweise miteinander verbunden und durch die gemeinsame Reflexion der eigenen Wahrnehmung vertieft. Dabei wird auch betrachtet, wie sich Elemente des Qi Gong in kurze gesundheitsorientierte Alltagspausen übertragen lassen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Prinzipien des Qi Gong erklären und deren Bedeutung für Körperwahrnehmung und gesundheitsorientierte Bewegung einordnen. Sie wenden einfache Bewegungs- und Atemfolgen in einer angemessenen Körperhaltung an und stimmen ihre Bewegungen zunehmend auf den Atem ab. Eigene Spannungs-, Gleichgewichts- und Wahrnehmungserfahrungen können sie beobachten und in Bezug zu den erlernten Bewegungsprinzipien reflektieren. Darüber hinaus entwickeln sie Kriterien für eine achtsame und körpergerechte Gestaltung der Bewegungsabläufe. Die Teilnehmenden können ausgewählte Elemente in geeignete Alltagssituationen übertragen und deren mögliche Bedeutung für Entspannung und körperliches Wohlbefinden einschätzen.