TSVgg. Stadecken-Elsheim
Wirbelsäulengymnastik – Bewegungskompetenz und Rückengesundheit
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren, die Rumpfmuskulatur kräftigen und deine Körperwahrnehmung verbessern können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Bewegungsfolgen aus, beobachtest deine Haltung und reflektierst deren Wirkung auf den Alltag. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechter Bewegung und kannst passende Impulse in deinen Tagesablauf übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254518
- Veranstalter
- TSVgg. Stadecken-Elsheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 15.10.2025 – 11.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 08:30–09:30 Uhr
- Lernumfang
- 26,7 Lerneinheiten
- Ort
- Selztalhalle, An der Langweid 10, 552741 Stadecken-Elsheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung beweglich und belastbar halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und alltagstaugliche Möglichkeiten für einen rückengerechten Umgang mit Bewegung kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische Grundlagen der Wirbelsäule und ihre Bedeutung für Haltung, Beweglichkeit und Belastungsverteilung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Mobilisation der Wirbelsäule, der Kräftigung von Rumpf-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie der Verbesserung von Beweglichkeit und Koordination. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der bewussten Wahrnehmung von Haltung, Atmung und Bewegungsausführung. Ergänzend werden rückengerechte Bewegungsabläufe für typische Alltagssituationen betrachtet und die Verbindung zwischen körperlicher Aktivität, Entspannung und persönlichem Wohlbefinden reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, muskulärer Stabilität und Körperhaltung erklären. Sie wenden geeignete Bewegungsfolgen zur Mobilisation und Kräftigung bewusster an und achten dabei auf eine kontrollierte, körpergerechte Ausführung. Eigene Haltungs- und Bewegungsmuster können sie besser wahrnehmen und im Hinblick auf alltägliche Belastungen einordnen. Darüber hinaus entwickeln sie Ideen, wie sich rückengerechte Bewegung, angemessene Belastung und kurze Ausgleichsimpulse in den persönlichen Alltag übertragen lassen.