TSVgg. Stadecken-Elsheim
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die sie umgebende Muskulatur kräftigen können. In mehreren Präsenzterminen probierst du passende Übungen aus, beobachtest deine Körperhaltung und entwickelst ein besseres Gespür für rückengerechte Bewegungsabläufe. Die regelmäßige Reflexion unterstützt dich dabei, geeignete Impulse in deinen Alltag zu übertragen. So kannst du deine Bewegungsmöglichkeiten erweitern und zu einem bewussteren Umgang mit deinem Rücken beitragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254519
- Veranstalter
- TSVgg. Stadecken-Elsheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 16.10.2025 – 12.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 26,7 Lerneinheiten
- Ort
- Schulturnhalle, 55271 Stadecken-Elsheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungsabläufe kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische und funktionelle Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihr Zusammenspiel mit Rumpf-, Schulter- und Beckenmuskulatur. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Haltung, Beweglichkeit, Spannung und Belastung im Alltag. Gezielte Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnimpulse werden hinsichtlich ihrer Ausführung und ihrer Bedeutung für eine stabile und bewegliche Körpermitte betrachtet. Ergänzend geht es um rückengerechte Bewegungsformen beim Sitzen, Stehen, Heben und Tragen. Die Erfahrungen aus den aufeinander aufbauenden Kursterminen werden gemeinsam reflektiert und auf alltagsnahe Bewegungsanforderungen bezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Körperhaltung und muskulärer Belastung erklären. Sie nehmen eigene Bewegungs- und Haltungsmuster bewusster wahr und ordnen körperliche Belastungen im Alltag besser ein. Bei ausgewählten Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnbewegungen können sie die wesentlichen Ausführungsmerkmale beachten und ihre Bewegung an die eigenen Möglichkeiten anpassen. Rückengerechte Bewegungsabläufe beim Sitzen, Stehen, Heben und Tragen können sie auf typische Alltagssituationen übertragen. Zudem reflektieren sie ihre Erfahrungen und entwickeln daraus persönliche Ansatzpunkte für einen bewussteren Umgang mit Bewegung und Rückenbelastung.