TuS Holzheim
Rückenfit am Vormittag – Wirbelsäule stärken und Beweglichkeit fördern
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule entlasten und deine Körperwahrnehmung verbessern können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du rückengerechte Bewegungsabläufe, kräftigst wichtige Muskelgruppen und reflektierst ihre Wirkung im Alltag. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit deiner Haltung und Bewegung. Der Verein begleitet dich in einem interaktiven Kurs über mehrere Termine hinweg.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254520
- Veranstalter
- TuS Holzheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 05.09.2025 – 21.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:30–11:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 14,7 Lerneinheiten
- Ort
- Ardeckhalle, 65558 Holzheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik kräftigen, ihre Beweglichkeit erhalten und rückengerechte Bewegungsweisen für den Alltag kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und Belastung der Wirbelsäule. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Mobilisierung der Wirbelsäule sowie mit der Kräftigung und Dehnung wichtiger Muskelgruppen. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Gleichgewicht und eine bewusste Bewegungsausführung aufgegriffen. Die aufeinander aufbauenden Einheiten verbinden praktische Bewegungserfahrungen mit der Reflexion rückengerechter Haltungen und Bewegungsabläufe im Alltag.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und Wirbelsäulenbelastung erläutern. Sie wenden ausgewählte Bewegungsabläufe zur Mobilisierung und Kräftigung kontrolliert an. Eigene Haltungs- und Bewegungsmuster können sie bewusster wahrnehmen und im Hinblick auf rückengerechtes Verhalten einordnen. Darüber hinaus übertragen sie geeignete Anregungen auf alltägliche Bewegungs- und Belastungssituationen und entwickeln einen aufmerksameren Umgang mit dem eigenen Körper.