TV Dannstadt
Muskelaufbau mit kleinen Handgeräten – Kraft und Körperwahrnehmung entwickeln
Du lernst, wie sich kleine Handgeräte gezielt für den Muskelaufbau und die Kräftigung einsetzen lassen. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du Bewegungsabläufe, probierst verschiedene Übungen aus und erhältst Rückmeldungen für eine sichere Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Gespür für Körperspannung, Belastung und persönliche Bewegungsspielräume. So kannst du die erarbeiteten Bewegungsformen bewusster in deinen Alltag integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254539
- Veranstalter
- TV Dannstadt
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 01.10.2025 – 17.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 08:30–09:15 Uhr
- Lernumfang
- 12,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 12,0 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle TV, Angelstr. 17, 67125 Dannstadt-Schauernheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Muskulatur mit kleinen Handgeräten kräftigen und dabei Körperwahrnehmung, Bewegungssicherheit und Belastungssteuerung weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Übungen zum Muskelaufbau und zur Kräftigung mit kleinen Handgeräten. Behandelt werden grundlegende Bewegungsabläufe, Körperhaltung, Körperspannung und die gezielte Ansprache verschiedener Muskelgruppen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der angemessenen Dosierung von Belastung, Wiederholungen und Pausen sowie mit Möglichkeiten zur Anpassung an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen. Ergänzend werden die eigene Bewegungsausführung und das Wahrnehmen von Anstrengung, Stabilität und Bewegungsqualität betrachtet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Kräftigungsübungen mit kleinen Handgeräten nachvollziehen und technisch kontrolliert ausführen. Sie verstehen, wie Körperhaltung, Körperspannung und Bewegungsumfang die Belastung beeinflussen, und können Übungen entsprechend anpassen. Zudem können sie die Beanspruchung verschiedener Muskelgruppen wahrnehmen und die eigene Belastung anhand von Körperempfinden und Bewegungsausführung einschätzen. Die Teilnehmenden entwickeln mehr Sicherheit bei der Auswahl und Gestaltung einfacher Kräftigungssequenzen und können die erarbeiteten Bewegungsformen in passende Alltagssituationen übertragen.