TuS Hachenburg
Cardio Step – Ausdauer und Bewegungssicherheit
Du verbindest rhythmische Step-Bewegungen mit einer gezielten Ausdauerbelastung und lernst, Bewegungsfolgen sicher aufzubauen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Belastung, entwickelst ein besseres Körpergefühl und passt die Intensität an deine persönliche Situation an. Die regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, Herz-Kreislauf-System, Koordination und körperliches Wohlbefinden zu unterstützen. Der Verein begleitet dich dabei, die erlernten Bewegungsabläufe sicher und eigenständig in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254593
- Veranstalter
- TuS Hachenburg
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 02.09.2025 – 16.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 22,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 22,6 Lerneinheiten
- Ort
- Grundschule, Turnhalle, Leipzigerstr.8, 57627 Hachenburg
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für Cardio-Step-Bewegungen interessieren und ihre Ausdauer, Koordination und Bewegungssicherheit in einer angeleiteten Gruppe weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen rhythmische Schrittfolgen am Step und deren Verbindung zu koordinativ anspruchsvolleren Arm- und Beinbewegungen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Aufbau und der sicheren Ausführung von Bewegungsfolgen sowie mit einer angemessenen Körperhaltung und Fußarbeit. Weitere Inhalte sind die Dosierung der Belastungsintensität, die Wahrnehmung von Atmung und körperlichen Signalen sowie Möglichkeiten zur individuellen Anpassung. Ergänzend werden Zusammenhänge zwischen regelmäßiger Ausdauerbewegung, Koordination, körperlicher Leistungsfähigkeit und allgemeinem Wohlbefinden thematisiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Cardio-Step-Bewegungen sicher und rhythmisch ausführen sowie einfache Bewegungsfolgen miteinander verbinden. Sie verstehen, wie sich Tempo, Bewegungsumfang und Pausen auf die persönliche Belastung auswirken, und können die Intensität entsprechend anpassen. Eigene körperliche Signale während der Belastung werden bewusster wahrgenommen und für eine angemessene Bewegungsgestaltung genutzt. Darüber hinaus können die Teilnehmenden die Bedeutung regelmäßiger Ausdauerbewegung für Koordination, körperliche Fitness und Wohlbefinden einordnen und die erlernten Bewegungsprinzipien in weitere Alltagssituationen übertragen.