Idarer TV
Pump – Grundlagen und sichere Anwendung von Fitnessgymnastik
Du lernst grundlegende Bewegungsabläufe der Fitnessgymnastik kennen und verbindest sie mit kraftausdauernden Übungen zu einer abwechslungsreichen Bewegungseinheit. Über mehrere Präsenztermine entwickelst du ein besseres Gespür für Körperhaltung, Bewegungsausführung und die passende Belastung. Gemeinsames Ausprobieren und Reflektieren helfen dir, die Übungen sicher und eigenständig in deinen Bewegungsalltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254600
- Veranstalter
- Idarer TV
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 15.01.2025 – 09.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 21,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 21,3 Lerneinheiten
- Ort
- Idarer TV, Kraftraum, 55743 Idar-Oberstein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Fitnessgymnastik mit kraft- und ausdauerorientierten Bewegungen kennenlernen oder ihre Bewegungserfahrung in diesem Bereich erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsformen der Fitnessgymnastik mit kraftausdauernden und rhythmisch strukturierten Übungsfolgen. Behandelt werden eine funktionale Körperhaltung, die kontrollierte Bewegungsausführung sowie die Abstimmung von Atmung, Bewegungsrhythmus und Belastung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Möglichkeiten, Übungen an die eigene körperliche Verfassung und das persönliche Belastungsempfinden anzupassen. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Bewegungssicherheit und der sinnvolle Aufbau einer Fitnessgymnastik-Einheit thematisiert. Die regelmäßige Reflexion der eigenen Bewegungserfahrung unterstützt einen bewussten und verantwortungsvollen Umgang mit körperlicher Aktivität.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Übungen der Fitnessgymnastik beschreiben und in ihrer Wirkung auf Kraftausdauer, Beweglichkeit und allgemeine körperliche Belastbarkeit einordnen. Sie wenden zentrale Prinzipien einer sicheren Körperhaltung und kontrollierten Bewegungsausführung an. Durch die Beobachtung des eigenen Belastungsempfindens können sie Intensität und Bewegungsumfang angemessen anpassen. Zudem verbinden sie Atmung, Rhythmus und Bewegung zu einer koordinierten Ausführung und reflektieren deren Bedeutung für Bewegungssicherheit und Körperwahrnehmung. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf die selbstständige Gestaltung einfacher Fitnessgymnastik-Sequenzen.