Idarer TV
Fitness und Krafttraining – Grundlagen für Bewegung und Körperkräftigung
Du lernst grundlegende Elemente der Fitnessgymnastik und des Krafttrainings kennen und setzt sie unter fachlicher Anleitung in verschiedenen Bewegungsformen um. Über mehrere Präsenztermine entwickelst du ein besseres Verständnis für Körperhaltung, Bewegungsabläufe und die angemessene Belastung. Dabei beobachtest du deine eigene Bewegung, verbindest Kräftigung mit Ausdauer und Beweglichkeit und gewinnst Sicherheit für eine gesundheitsbewusste Gestaltung deiner körperlichen Aktivität.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254618
- Veranstalter
- Idarer TV
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.01.2025 – 01.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:15 Uhr
- Lernumfang
- 41,5 Lerneinheiten
- Präsenz
- 41,5 Lerneinheiten
- Ort
- Idarer TV, Kraftraum, 55743 Idar-Oberstein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Fitnessgymnastik und grundlegendes Krafttraining kennenlernen, ihre körperliche Leistungsfähigkeit vielseitig ansprechen und Bewegungsabläufe bewusster gestalten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Übungen der Fitnessgymnastik zur Kräftigung großer Muskelgruppen sowie zur Verbesserung von Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Behandelt werden eine aufrechte Körperhaltung, die kontrollierte Ausführung von Bewegungen und die Wahrnehmung der eigenen körperlichen Belastung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem sinnvollen Aufbau von Bewegungseinheiten und mit dem Wechsel zwischen Aktivierung, Belastung und Erholung. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, Übungen an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen und Tagesformen anzupassen. Die regelmäßige praktische Anwendung wird durch gemeinsame Beobachtung und Reflexion der Bewegung ergänzt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Übungen aus Fitnessgymnastik und Krafttraining sicher und kontrolliert ausführen. Sie verstehen, wie Körperhaltung, Bewegungsumfang und Belastungsdosierung die Qualität und Verträglichkeit einer Übung beeinflussen. Unterschiedliche Übungen können sie den Bereichen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination zuordnen und für eine ausgewogene Bewegungseinheit miteinander verbinden. Eigene körperliche Signale nehmen sie bewusster wahr und passen Intensität oder Ausführung entsprechend an. Zudem können sie grundlegende Bewegungselemente eigenständig in ihren Alltag und in persönliche Bewegungsroutinen übertragen.