Mainzer Sportverein
Aquajogging – Bewegungskompetenz und Ausdauer im Wasser
Du lernst, wie Aquajogging durch den Auftrieb des Wassers gelenkschonende Bewegung und Ausdauerförderung verbindet. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du grundlegende Bewegungsabläufe, variierst die Belastung und beobachtest deine Körperwahrnehmung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für Bewegung im Wasser und für einen angemessenen Umgang mit dem eigenen Belastungsempfinden. Der Verein unterstützt dich bei Fragen zur Teilnahme und Anmeldung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254678
- Veranstalter
- Mainzer Sportverein
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 03.04.2025 – 22.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 15:00–16:00 Uhr
- Lernumfang
- 10,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 10,7 Lerneinheiten
- Ort
- Taubertsbergbad, Sportbad, Wallstr. 9, 55122 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Aquajogging kennenlernen oder ihre Bewegungserfahrungen im Wasser erweitern möchten und dabei Interesse an Ausdauer, Körperwahrnehmung und einer gesundheitsorientierten Bewegungsform haben.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des Aquajoggings und die Besonderheiten der Bewegung im Wasser, insbesondere Auftrieb, Wasserwiderstand und ihre Bedeutung für die Belastung. Behandelt werden grundlegende Lauf- und Bewegungsabläufe sowie die Koordination von Haltung, Arm- und Beinarbeit. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Möglichkeiten, Tempo, Bewegungsumfang und Intensität an die eigene Leistungsfähigkeit anzupassen. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Atmung und das Erkennen angemessener Belastungsgrenzen aufgegriffen. Die aufeinander aufbauenden Einheiten verbinden praktische Bewegungserfahrungen mit der Reflexion des eigenen Wohlbefindens und einer gesundheitsorientierten Gestaltung von Bewegung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Wirkungen von Auftrieb und Wasserwiderstand auf Bewegungsabläufe und Belastung im Aquajogging erläutern. Sie wenden grundlegende Bewegungsmuster koordiniert an und passen Haltung, Arm- und Beinarbeit an die Bedingungen im Wasser an. Darüber hinaus können sie unterschiedliche Bewegungsvarianten hinsichtlich Intensität und persönlichem Belastungsempfinden einordnen. Durch die bewusste Wahrnehmung von Atmung, Körperreaktionen und Bewegungsqualität entwickeln sie einen sichereren Umgang mit der eigenen Belastbarkeit. Sie übertragen die gewonnenen Erfahrungen auf eine regelmäßige, gesundheitsorientierte Bewegungsgestaltung im Wasser.