Mainzer Sportverein
Aquajogging – Bewegung im Wasser sicher und gesundheitsbewusst gestalten
Du lernst, Aquajogging als gelenkschonende Bewegungsform im Wasser gezielt einzusetzen. Über mehrere Präsenztermine hinweg lernst du grundlegende Lauf- und Bewegungsabläufe kennen, probierst unterschiedliche Intensitäten aus und beobachtest deren Wirkung auf deinen Körper. Dabei entwickelst du ein besseres Gespür für Körperhaltung, Atmung und Belastungssteuerung. So kannst du Aquajogging bewusster und sicherer in deinen Bewegungsalltag integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254679
- Veranstalter
- Mainzer Sportverein
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 03.04.2025 – 22.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:00–17:00 Uhr
- Lernumfang
- 10,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 10,7 Lerneinheiten
- Ort
- Taubertsbergbad, Sportbad, Wallstr. 9, 55122 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Aquajogging kennenlernen oder ihre Bewegung im Wasser gesundheitsbewusst gestalten möchten und Interesse an gelenkschonender Ausdauer- und Ganzkörperbewegung haben.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des Aquajoggings als gelenkschonende Ausdauerbewegung im Wasser. Behandelt werden Körperhaltung, Lauftechnik, Arm- und Beinbewegungen sowie die Nutzung des Wasserwiderstands für ein vielseitiges Ganzkörpertraining. Die Teilnehmenden lernen, Belastungsintensität, Bewegungstempo und Pausen passend zu den eigenen Voraussetzungen wahrzunehmen und zu steuern. Ergänzend werden Atmung, Koordination und die Bedeutung einer angemessenen Aufwärm- und Abschlussphase betrachtet. Der Kurs greift außerdem Möglichkeiten auf, Aquajogging gesundheitsbewusst in den persönlichen Bewegungsalltag einzubinden.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungsabläufe des Aquajoggings sicher und koordiniert ausführen. Sie verstehen, wie Wasserwiderstand und Auftrieb die Belastung beeinflussen, und können ihre Bewegungsintensität entsprechend anpassen. Durch die Verbindung von Körperwahrnehmung, Atmung und Bewegung verbessern sie ihre Fähigkeit, körperliche Signale während der Belastung einzuordnen. Außerdem können sie einfache Varianten der Bewegung für unterschiedliche Belastungsbedürfnisse auswählen und Aquajogging als gelenkschonende Ausdaueraktivität in den eigenen Alltag übertragen. Sie reflektieren, wie regelmäßige Bewegung im Wasser zur persönlichen Gesundheitsvorsorge beitragen kann.