Mainzer Sportverein
Aquajogging – Bewegung im Wasser sicher und gesundheitsorientiert gestalten
Du lernst, wie Aquajogging durch den Auftrieb des Wassers gelenkschonende Bewegung mit Ausdauer- und Kräftigungsimpulsen verbindet. In mehreren Präsenzterminen erprobst du grundlegende Bewegungsformen, variierst die Intensität und beobachtest die Wirkung auf Körperhaltung, Atmung und Bewegungsausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Gespür für deine körperlichen Möglichkeiten und kannst die erarbeiteten Bewegungsabläufe zunehmend selbstständig anwenden.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254681
- Veranstalter
- Mainzer Sportverein
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 04.04.2025 – 23.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 11:00–12:00 Uhr
- Lernumfang
- 10,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 10,7 Lerneinheiten
- Ort
- Taubertsbergbad, Sportbad, Wallstr. 9, 55122 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Aquajogging als gesundheitsorientierte Bewegungsform kennenlernen oder ihre Bewegungserfahrung im Wasser erweitern möchten. Das Angebot richtet sich an alle, die Interesse an gelenkschonender Ausdauerbewegung, Körperwahrnehmung und einem bewussten Umgang mit der eigenen Belastung haben.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des Aquajoggings und die besonderen Bedingungen der Bewegung im Wasser, insbesondere Auftrieb, Wasserwiderstand und die damit verbundene Entlastung der Gelenke. Behandelt werden eine aufrechte Körperhaltung, die Koordination von Armen und Beinen sowie die Abstimmung von Bewegung und Atmung. Die Teilnehmenden lernen verschiedene Lauf- und Bewegungsformen im Wasser kennen und erproben Möglichkeiten, Tempo, Bewegungsumfang und Intensität anzupassen. Ergänzend werden Ausdauer, Beweglichkeit und eine angemessene körperliche Belastungssteuerung als Bestandteile gesundheitsorientierter Bewegung aufgegriffen. Die Wahrnehmung des eigenen Körpers und die Reflexion der Bewegungsausführung begleiten den gesamten Kursverlauf.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Wirkprinzipien des Aquajoggings im Wasser beschreiben und den Nutzen von Auftrieb und Wasserwiderstand für eine gelenkschonende Bewegung einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Körperhaltung, Arm- und Beinbewegungen sowie Atmung aufeinander abzustimmen. Verschiedene Bewegungsformen können sie sicherer anwenden und hinsichtlich Tempo, Bewegungsumfang und persönlicher Belastung anpassen. Zudem entwickeln sie ein differenzierteres Körpergefühl und können Anzeichen angemessener oder zu hoher Belastung bewusster wahrnehmen. Die erworbenen Kenntnisse und Fertigkeiten übertragen sie auf eine regelmäßige, gesundheitsorientierte Bewegungsgestaltung im Wasser.