Idarer TV
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Muskulatur im Rumpf kräftigen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen für Beweglichkeit, Koordination und eine rückengerechte Körperhaltung und reflektierst deren Wirkung auf deine Bewegungsabläufe. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit alltäglichen Belastungen und kannst passende Bewegungsimpulse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254687
- Veranstalter
- Idarer TV
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.01.2025 – 01.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:00–10:00 Uhr
- Lernumfang
- 30,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 30,6 Lerneinheiten
- Ort
- Idarer TV, Große Gymnastikhalle, Hohwies 23, 55743 Idar-Oberstein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, ihre Rumpfmuskulatur kräftigen und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten. Das Angebot richtet sich an Menschen mit Interesse an rückengerechter Bewegung und an einem regelmäßigen, angeleiteten Austausch in der Gruppe.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende anatomische Zusammenhänge der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Mobilisation, Kräftigung und Dehnung im Bereich von Rücken, Bauch, Becken und Schultergürtel. Übungen zur Körperwahrnehmung, Koordination und Gleichgewicht unterstützen die bewusste Ausführung von Bewegungen. Ergänzend werden rückengerechte Bewegungsabläufe und Möglichkeiten zur Gestaltung alltäglicher Belastungen betrachtet. Die Inhalte werden in den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen praktisch erprobt und gemeinsam reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den grundlegenden Aufbau und die Bewegungsfunktionen der Wirbelsäule in einfachen Zusammenhängen erklären. Sie wenden ausgewählte Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnbewegungen kontrolliert und körpergerecht an. Zudem verbessern sie ihre Wahrnehmung für Haltung, Bewegung und muskuläre Belastung. Rückengerechte Bewegungsabläufe können sie auf typische Situationen im Alltag übertragen und dabei ihre eigenen Möglichkeiten angemessen einschätzen. Die Teilnehmenden reflektieren ihre Bewegungserfahrungen und entwickeln daraus passende Impulse für einen bewussteren Umgang mit körperlichen Belastungen.