TSG Dirmstein
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und rückengerechtes Handeln
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren, die Rumpfmuskulatur kräftigen und deine Körperwahrnehmung verbessern können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Bewegungsabläufe, beobachtest ihre Wirkung und ordnest sie in einen rückengerechten Alltag ein. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit Bewegungen und Belastungen. Der Verein informiert dich gern über die Anmeldung und beantwortet deine Fragen zum Kurs.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254731
- Veranstalter
- TSG Dirmstein
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 15.09.2025 – 24.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Schulsporthalle Dirmstein, 67246 Dirmstein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung beweglich halten, ihre Rumpfmuskulatur kräftigen und einen bewussteren Umgang mit Haltung und Belastung entwickeln möchten. Das Angebot richtet sich an Teilnehmende, die praktische Bewegungsabläufe kennenlernen und deren Bedeutung für den Alltag reflektieren wollen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische und funktionale Grundlagen der Wirbelsäule sowie das Zusammenspiel von Wirbelsäule, Becken und Rumpfmuskulatur. Die Teilnehmenden befassen sich mit Übungen zur Mobilisierung, Stabilisierung und Kräftigung und beobachten dabei die eigene Körperhaltung und Bewegungsqualität. Weitere Inhalte sind die bewusste Atmung, die Wahrnehmung von Spannung und Entspannung sowie die angemessene Dosierung körperlicher Belastung. Rückengerechte Bewegungsmuster für Alltagssituationen werden aufgegriffen, verglichen und auf ihre praktische Bedeutung hin reflektiert. Die mehrteilige Kursstruktur ermöglicht es, Bewegungsabläufe schrittweise zu vertiefen und miteinander zu verbinden.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden verstehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Körperhaltung und muskulärer Stabilität. Sie können geeignete Bewegungsabläufe zur Mobilisierung und Kräftigung fachlich einordnen und unter Anleitung sicher anwenden. Eigene Haltung, Bewegungsausführung und körperliche Belastung können sie bewusster wahrnehmen und angemessen anpassen. Darüber hinaus übertragen sie rückengerechte Bewegungsprinzipien auf ausgewählte Alltagssituationen. Die Teilnehmenden entwickeln einen reflektierten Umgang mit Spannung, Entspannung und individuellen Belastungsgrenzen.