TSG Dirmstein
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung fördern
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Rumpfmuskulatur im Alltag unterstützen können. Über mehrere Präsenztermine hinweg werden Bewegungsabläufe schrittweise aufgebaut, gemeinsam erprobt und in ihrer Wirkung auf Haltung und Körperwahrnehmung reflektiert. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungen und kannst geeignete Impulse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254732
- Veranstalter
- TSG Dirmstein
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 15.09.2025 – 24.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Schulsporthalle Dirmstein, 67246 Dirmstein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und sich mit rückengerechter Bewegung im Alltag beschäftigen möchten.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Körperhaltung, Rumpfstabilität und alltäglichen Bewegungsabläufen. Die Teilnehmenden lernen Bewegungen kennen, die Mobilität, Bewegungskoordination und die Wahrnehmung der eigenen Körperhaltung ansprechen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der angemessenen Aktivierung und Entlastung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Die Bewegungsabläufe werden über mehrere aufeinander aufbauende Präsenztermine erprobt, beobachtet und hinsichtlich ihrer Ausführung reflektiert. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, wie rückengerechte Bewegungsimpulse in Alltagssituationen berücksichtigt werden können.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen und Belastungen der Wirbelsäule im Zusammenhang mit Haltung und Bewegung einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Körperhaltung und Bewegungsabläufe bewusster wahrzunehmen. Gezielte Bewegungen zur Mobilisierung und zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur können sie unter Anleitung nachvollziehen und angemessen ausführen. Zudem können sie Bewegungsanforderungen des Alltags hinsichtlich ihrer Rückengerechtigkeit reflektieren. Die erworbenen Kenntnisse und Bewegungserfahrungen übertragen sie auf passende Alltagssituationen und entwickeln dabei einen aufmerksameren Umgang mit dem eigenen Körper.