TSG PLANIG Turn- und Sportgemeinde Planig 1862 e.V. TSG-Planig e.V.
Bauch, Beine, Po und Tabata – funktionelle Fitness und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie sich gezielte Übungen für Bauch, Beine und Po mit Tabata-Intervallen verbinden lassen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Bewegungsabläufe aus, beobachtest deren Wirkung auf den eigenen Körper und entwickelst ein besseres Gefühl für Ausrichtung, Belastung und Erholung. Dabei stärkst du deine Bewegungssicherheit und kannst die erarbeiteten Impulse in deinen Alltag übertragen. Der Verein informiert dich gern über die Teilnahme und beantwortet offene Fragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254738
- Veranstalter
- TSG PLANIG Turn- und Sportgemeinde Planig 1862 e.V. TSG-Planig e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 20.08.2025 – 17.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Planiger Nahetalhalle, Rheinpfalzstraße 2, 55545 Bad Kreuznach
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre körperliche Fitness verbessern und gezielte Bewegungsimpulse für Bauch, Beine und Po kennenlernen möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen mit Interesse an Fitnessgymnastik, rhythmischen Intervallformaten und einer bewussteren Wahrnehmung der eigenen Bewegung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen ausgewählte Übungen zur Kräftigung und Stabilisierung von Bauch, Beinen und Po. Die Teilnehmenden lernen das Tabata-Prinzip als zeitlich gegliedertes Intervallformat kennen und verbinden kurze Belastungsphasen mit angemessenen Erholungszeiten. Weitere Inhalte sind eine bewusste Körperhaltung, eine kontrollierte Bewegungsausführung sowie die Anpassung von Intensität und Bewegungsumfang an die eigene Belastbarkeit. Ergänzend werden Grundlagen des Aufwärmens, der Regeneration und des sicheren Übergangs zwischen verschiedenen Übungsformen aufgegriffen. Die regelmäßige Präsenz und der aufbauende Kursverlauf unterstützen die Beobachtung persönlicher Fortschritte und die Reflexion des eigenen Bewegungserlebens.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Übungen für Bauch, Beine und Po fachgerecht und kontrolliert ausführen. Sie verstehen den Aufbau von Tabata-Intervallen und können Belastungs- und Erholungsphasen in diesem Format einordnen. Durch die bewusste Wahrnehmung von Haltung, Atmung und Bewegungsqualität verbessern sie ihre Bewegungssicherheit. Die Teilnehmenden können Übungen hinsichtlich ihrer Intensität einschätzen und Bewegungsumfang oder Tempo an die eigene körperliche Situation anpassen. Außerdem sind sie in der Lage, geeignete Anregungen für regelmäßige Bewegung und eine gesundheitsbewusste Gestaltung des Alltags auszuwählen und ihre Erfahrungen im Kurs zu reflektieren.