Mainzer Sportverein
Aquajogging – Bewegungskompetenz und gesundheitsorientiertes Ausdauertraining im Wasser
Du lernst, Aquajogging-Bewegungen im Wasser sicher und gelenkschonend auszuführen und dabei Auftrieb und Wasserwiderstand gezielt zu nutzen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du Laufbewegungen, Koordination und Ausdauer mit einer bewussten Körperwahrnehmung. Du entwickelst ein besseres Gefühl für Belastung, Haltung und Bewegungsqualität und kannst die erlernten Abläufe zunehmend selbstständig anwenden.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254748
- Veranstalter
- Mainzer Sportverein
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 16.09.2025 – 18.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 15:30–16:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Taubertsbergbad, Sportbad, Wallstr. 9, 55122 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Aquajogging kennenlernen oder ihre Bewegungsabläufe im Wasser weiterentwickeln möchten und dabei ein gesundheitsorientiertes Ausdauerangebot suchen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Lauf- und Bewegungsformen des Aquajoggings sowie deren Anpassung an die Bedingungen im Wasser. Behandelt werden der Einfluss von Auftrieb und Wasserwiderstand auf Gelenke, Muskulatur und Bewegungsabläufe sowie eine aufrechte, kontrollierte Körperhaltung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Verbindung von Beinarbeit, Armbewegungen, Koordination und rhythmischer Atmung. Weitere Inhalte sind die Gestaltung unterschiedlicher Belastungsphasen, das Wahrnehmen der eigenen Anstrengung und die angemessene Anpassung des Bewegungstempos. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, wie Aquajogging zur regelmäßigen, gesundheitsorientierten Bewegung beitragen kann.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Aquajogging-Bewegungen technisch nachvollziehbar und sicher ausführen. Sie verstehen, wie Auftrieb und Wasserwiderstand die Belastung beeinflussen, und können ihre Körperhaltung sowie den Bewegungseinsatz daran anpassen. Koordination, Atmung und Bewegungsrhythmus verbinden sie zunehmend zu flüssigen Abläufen. Eigene Belastungssignale nehmen sie bewusster wahr und regulieren Tempo und Intensität entsprechend. Die erlernten Bewegungsformen können sie in geeigneten Aquajogging-Einheiten selbstständig anwenden und deren Beitrag zu einer regelmäßigen gesundheitsorientierten Bewegung einordnen.