Mainzer Sportverein
Aquajogging – Bewegung im Wasser sicher und gesundheitsorientiert gestalten
Du lernst, wie Aquajogging durch den Auftrieb des Wassers gelenkschonende Bewegung mit einem gezielten Ausdauertraining verbindet. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Laufvarianten, Armbewegungen und passende Belastungswechsel aus und beobachtest dabei Körperhaltung und Bewegungsfluss. So entwickelst du ein besseres Gefühl für die eigene Belastung und kannst die Bewegungen sicherer und bewusster einsetzen. Der Verein unterstützt dich gern bei Fragen zur Teilnahme.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254749
- Veranstalter
- Mainzer Sportverein
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 17.09.2025 – 19.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:00–11:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Taubertsbergbad, Sportbad, Wallstr. 9, 55122 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Aquajogging als gelenkschonende Bewegungsform kennenlernen oder ihre Bewegungs- und Ausdauerfähigkeiten im Wasser weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des Aquajoggings und die besonderen Bedingungen der Bewegung im Wasser, insbesondere Auftrieb, Wasserwiderstand und die gelenkschonende Belastung. Behandelt werden eine aufrechte Körperhaltung, eine stabile Rumpfposition sowie die Abstimmung von Bein- und Armbewegungen. Verschiedene Lauf- und Bewegungsvarianten werden hinsichtlich ihrer Ausführung, Koordination und Belastungswirkung betrachtet. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Möglichkeiten zur dosierten Steigerung und zur Gestaltung von Belastungswechseln. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Atmung und das Erkennen angemessener persönlicher Belastungsgrenzen einbezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Wirkungsweise von Auftrieb und Wasserwiderstand auf die Bewegung und Belastung erklären. Sie wenden grundlegende Aquajogging-Bewegungen mit aufrechter Körperhaltung und koordinierter Arm- und Beinarbeit an. Unterschiede zwischen verschiedenen Bewegungsvarianten und deren jeweilige Belastungswirkung können sie einschätzen. Eigene Belastung, Atmung und Bewegungsausführung beobachten sie bewusster und passen Intensität sowie Bewegungsumfang entsprechend an. Die erworbenen Grundlagen übertragen sie auf eine sichere und gesundheitsorientierte Gestaltung eigener Aquajogging-Einheiten.