Mainzer Sportverein
Aquagymnastik im Flachwasser – Bewegungskompetenz und körperliches Wohlbefinden
Du lernst, wie gezielte Bewegungen im Flachwasser den Körper auf gelenkschonende Weise fordern können. Über mehrere Präsenztermine erprobst du Übungen für Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Muskelkraft und beobachtest dabei deine eigene Belastung. Die gemeinsame Reflexion unterstützt dich dabei, Bewegungsabläufe sicherer wahrzunehmen und in den Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254752
- Veranstalter
- Mainzer Sportverein
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 12.09.2025 – 21.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:00–11:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Taubertsbergbad, Sportbad, Wallstr. 9, 55122 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Aquagymnastik im Flachwasser kennenlernen oder ihre Bewegungserfahrungen im Wasser erweitern möchten und dabei Wert auf gelenkschonende Bewegung, körperliches Wohlbefinden und einen regelmäßigen Kursbesuch legen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsabläufe der Aquagymnastik im Flachwasser und ihre Anpassung an unterschiedliche Belastungsniveaus. Behandelt werden Übungen zur Förderung von Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und muskulärer Ausdauer. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wirkung des Wasserwiderstands und des Auftriebs auf Bewegung, Körperhaltung und Gelenkbelastung. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der bewussten Wahrnehmung von Atmung, Körperspannung und persönlicher Belastungsgrenze. Die regelmäßige Verbindung von Bewegung und Reflexion unterstützt den Transfer gelenkschonender Bewegungsformen in den Alltag.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungsabläufe der Aquagymnastik im Flachwasser sicher nachvollziehen und passend zur eigenen Belastbarkeit ausführen. Sie verstehen, wie Auftrieb und Wasserwiderstand die Bewegung beeinflussen, und können geeignete Übungen für Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kraft unterscheiden. Eigene Körperwahrnehmungen, Atmung und Belastungsreaktionen können sie während der Bewegung bewusster beobachten und einordnen. Die Teilnehmenden sind in der Lage, Bewegungsintensität und Ausführung im Rahmen ihrer Möglichkeiten anzupassen. Außerdem können sie ausgewählte gelenkschonende Bewegungsimpulse in ihren Alltag übertragen und deren Nutzen für das persönliche Wohlbefinden reflektieren.