Mainzer Sportverein
Aquajogging – Bewegungskompetenz und körpergerechtes Ausdauertraining im Wasser
Beim Aquajogging lernst du, wie du dich im Wasser sicher und gelenkschonend bewegst und dabei deine Ausdauer stärkst. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Laufbewegungen, Körperhaltung und den Einsatz des Wasserwiderstands. Du beobachtest deine Belastung, passt Bewegungsumfang und Tempo an und entwickelst mehr Sicherheit für die eigenständige Anwendung. So kannst du Aquajogging als vielseitige Form der Gesundheitsförderung in deinen Alltag einordnen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254753
- Veranstalter
- Mainzer Sportverein
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 12.09.2025 – 21.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 11:00–12:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Taubertsbergbad, Sportbad, Wallstr. 9, 55122 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Aquajogging als gelenkschonende Bewegungsform kennenlernen oder ihre Bewegungssicherheit und Ausdauer im Wasser weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des Aquajoggings, darunter Körperhaltung, Aufrichtung, Laufbewegungen und die Orientierung im Wasser. Behandelt werden der Einfluss von Auftrieb und Wasserwiderstand auf Bewegungsabläufe und Belastung. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Verbindung von Arm- und Beinbewegungen sowie mit unterschiedlichen Tempi und Bewegungsumfängen. Weitere Inhalte sind die Wahrnehmung der eigenen Belastung, angemessene Pausen und die Anpassung der Bewegungen an die persönliche körperliche Verfassung. Der Kurs ordnet Aquajogging als gelenkschonende Möglichkeit zur Förderung von Ausdauer, Beweglichkeit und körperlichem Wohlbefinden ein.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Aquajogging-Bewegungen mit einer aufrechten und stabilen Körperhaltung ausführen. Sie verstehen, wie Auftrieb und Wasserwiderstand die Bewegungsqualität und den körperlichen Aufwand beeinflussen. Eigene Belastungssignale können sie wahrnehmen und Tempo, Bewegungsumfang sowie Pausen passend anpassen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Arm- und Beinbewegungen zu verbinden und einfache Bewegungsfolgen selbstständig zu gestalten. Sie können Aquajogging im Hinblick auf gelenkschonende Ausdauerbewegung und persönliche Gesundheitsförderung einordnen.