Mainzer Sportverein
Aquajogging – Bewegungskompetenz und gesundheitsbewusstes Ausdauertraining im Wasser
Du lernst, wie Aquajogging durch den Auftrieb des Wassers gelenkschonende Bewegung und Ausdauerförderung verbinden kann. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du grundlegende Lauf- und Bewegungsformen im Wasser, beobachtest deine Körperhaltung und passt die Belastung an deine eigenen Möglichkeiten an. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit in der Bewegung und erhältst Anregungen, wie du Aquajogging gesundheitsbewusst in deinen Alltag integrieren kannst.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254754
- Veranstalter
- Mainzer Sportverein
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 12.09.2025 – 21.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 12:00–13:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Taubertsbergbad, Sportbad, Wallstr. 9, 55122 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für gelenkschonende Bewegung im Wasser interessieren und ihre Ausdauer, Körperwahrnehmung und Bewegungssicherheit weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Behandelt werden die grundlegenden Bewegungsformen des Aquajoggings und ihre Anpassung an die besonderen Bedingungen des Wassers, insbesondere Auftrieb und Wasserwiderstand. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperhaltung, Laufbewegung, Armführung und einer bewussten Koordination von Atmung und Bewegung. Weitere Themen sind die angemessene Dosierung der Belastung, das Wahrnehmen körperlicher Signale und die Gestaltung von Belastungs- und Erholungsphasen. Zudem wird betrachtet, wie Aquajogging zur Förderung von Ausdauer, Beweglichkeit und allgemeiner Bewegungssicherheit beitragen kann. Die praktischen Erfahrungen werden im Kursverlauf beobachtet, verglichen und im Hinblick auf eine gesundheitsbewusste Anwendung reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Wirkungsweisen von Auftrieb und Wasserwiderstand für die Bewegung im Wasser erklären und die Besonderheiten des Aquajoggings einordnen. Sie wenden zentrale Bewegungsformen mit zunehmender Sicherheit an und achten dabei auf eine aufrechte Körperhaltung sowie eine koordinierte Bewegungsausführung. Eigene Belastung und körperliche Signale können sie bewusster wahrnehmen und die Bewegungsintensität angemessen anpassen. Darüber hinaus verbinden sie Aquajogging mit einer gesundheitsbewussten Förderung von Ausdauer und Beweglichkeit. Die erworbenen Bewegungserfahrungen übertragen sie auf eigene Möglichkeiten für regelmäßige, gelenkschonende Aktivität im Wasser.