Mainzer Sportverein
Aquajogging – gelenkschonende Bewegung im Wasser sicher anwenden
Du lernst, wie Aquajogging den Körper durch den Wasserwiderstand fordert und zugleich die Gelenke entlasten kann. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du grundlegende Bewegungsabläufe, den passenden Einsatz von Auftrieb und Widerstand sowie die Abstimmung von Tempo und Belastung. Dabei beobachtest du deine Körperwahrnehmung und entwickelst Sicherheit für eine eigenständige, angemessene Bewegungsgestaltung im Wasser. Der Verein informiert dich gern über die Teilnahme und beantwortet deine Fragen zum Kurs.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254757
- Veranstalter
- Mainzer Sportverein
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.09.2025 – 22.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 11:00–12:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Taubertsbergbad, Sportbad, Wallstr. 9, 55122 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Aquajogging als gelenkschonende Bewegungsform kennenlernen und ihre Ausdauer, Koordination sowie Körperwahrnehmung im Wasser weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des Aquajoggings und die besonderen Bedingungen der Bewegung im Wasser. Behandelt werden der Zusammenhang von Auftrieb, Wasserwiderstand und gelenkschonender Belastung sowie die Bedeutung einer aufrechten Körperhaltung und einer kontrollierten Bewegungsausführung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Laufvarianten, Arm- und Beinarbeit, Koordination und der Anpassung von Tempo und Bewegungsumfang. Ergänzend werden Möglichkeiten zur Wahrnehmung und angemessenen Steuerung der eigenen Belastung betrachtet. Die aufeinander aufbauenden Kurseinheiten verbinden fachliche Erläuterungen mit praktischer Erprobung und gemeinsamer Reflexion.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Wirkungen von Auftrieb und Wasserwiderstand auf Bewegung und Belastung erklären. Sie wenden grundlegende Aquajogging-Bewegungen mit angemessener Körperhaltung und koordinierter Arm- und Beinarbeit an. Unterschiedliche Laufvarianten und Belastungsintensitäten können sie wahrnehmen, vergleichen und passend zur eigenen körperlichen Verfassung einsetzen. Zudem entwickeln sie ein besseres Gespür für Bewegungsqualität, Atemrhythmus und körperliche Signale. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf eine regelmäßige, selbstständig gestaltete Bewegung im Wasser.