Mainzer Sportverein
Aquajogging – Bewegung im Wasser sicher und gesundheitsorientiert gestalten
Du lernst, wie Aquajogging durch Auftrieb und Wasserwiderstand gelenkschonende Bewegung ermöglicht. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du verschiedene Lauf- und Bewegungsformen, beobachtest ihre Wirkung auf Körperhaltung und Ausdauer und entwickelst ein besseres Gefühl für die eigene Belastung. So kannst du Bewegungsabläufe bewusster gestalten und Aquajogging passend zu deinen persönlichen Möglichkeiten einsetzen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254759
- Veranstalter
- Mainzer Sportverein
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.09.2025 – 22.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 12:00–13:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Taubertsbergbad, Sportbad, Wallstr. 9, 55122 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Aquajogging kennenlernen oder ihre Bewegung im Wasser gesundheitsorientiert weiterentwickeln möchten und Interesse an gelenkschonender Ausdauerbewegung haben.
Das erwartet dich
Behandelt werden die besonderen Bedingungen der Bewegung im Wasser, insbesondere Auftrieb, Wasserwiderstand und deren Bedeutung für Belastung und Bewegungsqualität. Die Teilnehmenden lernen grundlegende Lauf- und Bewegungsformen des Aquajoggings sowie Möglichkeiten kennen, Intensität und Bewegungstempo zu variieren. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf einer aufrechten Körperhaltung, einer kontrollierten Rumpf- und Beinarbeit sowie der Abstimmung von Atmung und Bewegung. Außerdem werden Wahrnehmung und Einschätzung der eigenen körperlichen Belastung sowie die Bedeutung von Pausen und angemessener Steigerung aufgegriffen. Die gesundheitliche Bedeutung regelmäßiger, gelenkschonender Ausdauerbewegung wird in den Zusammenhang mit allgemeinem Wohlbefinden und körperlicher Fitness gestellt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Wirkung von Auftrieb und Wasserwiderstand auf ihre Bewegungen erklären und grundlegende Aquajogging-Bewegungen sicher ausführen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Körperhaltung, Bewegungsumfang und Bewegungstempo bewusst zu steuern. Anhand unterschiedlicher Bewegungsvarianten können sie die Belastungsintensität wahrnehmen, einschätzen und angemessen anpassen. Zudem sind sie in der Lage, Atmung, Ausdauerbewegung und Bewegungspausen sinnvoll miteinander zu verbinden. Die Teilnehmenden können Aquajogging als gelenkschonende Form der Gesundheitsförderung einordnen und die erworbenen Erfahrungen auf ihre eigene regelmäßige Bewegung übertragen.