TV Odernheim am Glan 1890 e.V.
Laufen – Grundlagen für den Einstieg und Wiedereinstieg
Du lernst, wie du deinen Laufbeginn sinnvoll gestaltest, dein Tempo einschätzt und deine Belastung angemessen dosierst. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du grundlegende Lauf- und Atemrhythmen, beobachtest deine Bewegung und besprichst deine Erfahrungen. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit für regelmäßiges Laufen und einen bewussten Umgang mit den eigenen körperlichen Signalen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254781
- Veranstalter
- TV Odernheim am Glan 1890 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 30.04.2025 – 28.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 6,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 6,6 Lerneinheiten
- Ort
- TVO-Turnhalle, Turnhallenstraße 6, 55571 Odernheim am Glan
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die mit dem Laufen beginnen oder nach einer längeren Pause wieder einsteigen möchten. Das Angebot richtet sich an Menschen, die grundlegende Kenntnisse und praktische Orientierung für einen gesundheitsbewussten Umgang mit dem Laufsport suchen.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Aspekte des Laufens wie Körperhaltung, Bewegungsausführung, Schrittgestaltung und Atmung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Aufbau einer angemessenen Belastung und mit der Wahrnehmung von Tempo, Anstrengung und Erholung. Weitere Inhalte sind die Vorbereitung auf das Laufen, Möglichkeiten zur Gestaltung von Lauf- und Erholungsphasen sowie der sichere Umgang mit individuellen körperlichen Grenzen. Die Erfahrungen aus den einzelnen Terminen werden aufgegriffen, verglichen und im Hinblick auf die Entwicklung einer regelmäßigen Laufpraxis reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Merkmale einer ökonomischen Laufbewegung beschreiben und bei der eigenen Bewegung wahrnehmen. Sie lernen, Laufgeschwindigkeit und Belastungsdauer an den eigenen aktuellen Leistungsstand anzupassen und dabei körperliche Signale einzuordnen. Außerdem können sie einfache Lauf- und Erholungsphasen selbstständig gestalten sowie geeignete Vorbereitungs- und Nachbereitungsmaßnahmen anwenden. Eigene Erfahrungen werten sie aus und übertragen die gewonnenen Erkenntnisse auf einen sicheren und kontinuierlichen Einstieg in den Laufsport.