Sportbund Pfalz
Core-Training – Körperwahrnehmung und Rumpfstabilität
Du lernst, die Körpermitte gezielt wahrzunehmen und ihre stabilisierende Funktion für Haltung und Bewegung zu verstehen. In angeleiteten Übungen erprobst du grundlegende Möglichkeiten, Bauch-, Rücken- und Beckenbereich miteinander zu verbinden und Bewegungen bewusster zu steuern. Die gemeinsame Reflexion unterstützt dich dabei, die Erfahrungen in deinen Alltag und in weitere Bewegungsformen zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254818
- Veranstalter
- Sportbund Pfalz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 28.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Seminar (Präsenz)
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 8,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 8,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sportbund Pfalz, Geschäftsstelle, Paul-Ehrlich-Straße 28a, 67663 Kaiserslautern
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für die bewusste Wahrnehmung und Stabilisierung ihrer Körpermitte interessieren und grundlegende Zusammenhänge von Haltung, Bewegung und körperlicher Belastung kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Aufbau und Funktion der Körpermitte sowie ihr Zusammenspiel mit Wirbelsäule, Becken und angrenzenden Muskelgruppen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Körperspannung, Haltung und Bewegungsabläufen. An ausgewählten Übungen werden Stabilisierung, kontrollierte Bewegungsführung und eine angemessene Belastungsdosierung nachvollziehbar. Ergänzend werden alltagsnahe Bezüge zu rückengerechter Bewegung, Koordination und körperlicher Selbstwahrnehmung hergestellt. Als interdisziplinäres Angebot verbindet das Seminar körperpraktische Erfahrungen mit der Reflexion von Selbststeuerung und gesundheitsbezogenem Handeln.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegende Bedeutung der Körpermitte für Haltung, Stabilität und Bewegung erklären. Sie erkennen eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster und können Körperspannung gezielt wahrnehmen. In angeleiteten Situationen wenden sie einfache Prinzipien der Rumpfstabilisierung und kontrollierten Bewegungsführung an. Sie können Belastungen und Bewegungsausführungen anhand eigener Wahrnehmung einordnen und angemessen anpassen. Darüber hinaus übertragen sie zentrale Erfahrungen auf alltagsnahe Bewegungs- und Handlungssituationen und reflektieren ihren persönlichen Umgang mit körperlicher Aktivität.