Sportbund Pfalz
Waldbaden und Achtsamkeit – Wahrnehmung und Selbstreflexion stärken
Du lernst, wie Waldbaden und Achtsamkeitsübungen deine Wahrnehmung für die natürliche Umgebung und für den eigenen Körper und Geist schärfen können. In einem angeleiteten Präsenzseminar probierst du geeignete Übungen aus, beobachtest deine Aufmerksamkeit und tauschst dich über deine Erfahrungen aus. Dabei entwickelst du alltagstaugliche Möglichkeiten, kurze Achtsamkeitsmomente bewusst zu gestalten und das Erlebte zu reflektieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254819
- Veranstalter
- Sportbund Pfalz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 05.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Seminar (Präsenz)
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 8,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 8,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sportbund Pfalz, Geschäftsstelle, Paul-Ehrlich-Straße 28a, 67663 Kaiserslautern
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Waldbaden und Achtsamkeit kennenlernen und ihre Wahrnehmung, Selbstreflexion und persönlichen Umgang mit Aufmerksamkeit weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundideen von Waldbaden und Achtsamkeit sowie ihre Verbindung mit bewusster Wahrnehmung in der Natur. Die Teilnehmenden befassen sich mit einfachen Methoden zur Lenkung der Aufmerksamkeit auf Geräusche, Farben, Gerüche, Körperempfindungen und den eigenen Atem. Sie beobachten, wie sich Wahrnehmung und Erleben durch Verlangsamung, bewusste Pausen und den Aufenthalt im Wald verändern können. Gesprächs- und Reflexionsphasen greifen individuelle Erfahrungen auf und stellen Bezüge zu Alltag, persönlicher Selbstfürsorge und sozialen Situationen her. Damit wird Achtsamkeit als übertragbare Schlüsselqualifikation für einen bewussteren Umgang mit sich selbst und der Umwelt eingeordnet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Merkmale von Waldbaden und Achtsamkeit erläutern und deren Bedeutung für bewusste Wahrnehmung einordnen. Sie wenden grundlegende Achtsamkeitsimpulse in der natürlichen Umgebung an und richten ihre Aufmerksamkeit gezielt auf äußere und innere Wahrnehmungen. Eigene Reaktionen auf Ruhe, Bewegung, Sinneseindrücke und gedankliche Ablenkungen können sie beobachten und reflektieren. Die Teilnehmenden entwickeln Ideen, wie sich kurze achtsame Wahrnehmungsphasen in den Alltag übertragen lassen. Sie können Erfahrungen aus dem Seminar sprachlich ausdrücken, mit anderen besprechen und für die persönliche Orientierung nutzen.