TV 1848 Ober-Olm
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Muskulatur rund um Rücken und Rumpf ansprechen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Übungen aus, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst deren Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Gefühl für rückengerechte Bewegungsabläufe, die sich in den Alltag übertragen lassen. Der Verein begleitet dich dabei, deine Bewegungsmöglichkeiten aufmerksam und eigenständig weiterzuentwickeln.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254862
- Veranstalter
- TV 1848 Ober-Olm
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 20.08.2025 – 17.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 21,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 21,3 Lerneinheiten
- Ort
- Sport- und Gymnastikhalle des TV Ober-Olm, Sporthalle, Essenheimer Str. 19, 55270 Ober-Olm
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, ihre Rücken- und Rumpfmuskulatur gezielt ansprechen und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an gesundheitsorientierter Bewegung und an einem bewussteren Umgang mit Haltung und Alltagsbewegungen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsabläufe zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit von Rücken, Schultern und Becken. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Körperhaltung, Aufrichtung und Spannung im Rumpf. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der gezielten Aktivierung und Kräftigung der rücken- und rumpfstabilisierenden Muskulatur. Ergänzend werden Bewegungskoordination, Gleichgewicht und eine bewusste Atmung in die Übungen einbezogen. Die aufeinander aufbauenden Inhalte werden auf rückengerechte Bewegungen im Alltag und auf einen achtsamen Umgang mit den eigenen körperlichen Möglichkeiten bezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung von Beweglichkeit, Körperhaltung und Rumpfstabilität für einen gesundheitsorientierten Umgang mit dem Rücken einordnen. Sie erkennen eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster und können ihre Bewegungsausführung aufmerksam beobachten. Gezielte Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen wenden sie kontrolliert und angepasst an die eigenen Möglichkeiten an. Dabei verbinden sie Atmung, Körperwahrnehmung und Bewegung zu einer aufmerksameren Ausführung. Die erworbenen Kenntnisse können sie auf einfache rückengerechte Bewegungsabläufe im Alltag übertragen und deren Wirkung auf das eigene Wohlbefinden reflektieren.