FC Mündersbach
Rückenfitness – rückengerechte Bewegung und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Rückenmuskulatur kräftigen und deine Körperwahrnehmung verbessern können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Übungen für Beweglichkeit, Stabilität und eine bewusste Körperhaltung aus und reflektierst ihre Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechtes Bewegen im Alltag und kannst passende Impulse in deine eigene Bewegungsroutine übernehmen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254868
- Veranstalter
- FC Mündersbach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 30.04.2025 – 02.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,0 Lerneinheiten
- Ort
- Bürgerhaus, Hachenburger Str. 14, 57629 Steinebach an der Wied
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch gezielte Bewegung unterstützen, ihre Körperhaltung bewusster wahrnehmen und praktische Übungen für Beweglichkeit und Stabilität kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegungsverhalten und der Belastung des Rückens. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit. Ergänzend werden Bewegungen zur Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur und zur Förderung der körperlichen Stabilität vermittelt. Die bewusste Wahrnehmung von Spannung, Haltung und Bewegung unterstützt die Reflexion der eigenen Ausführung. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Übertragung rückengerechter Bewegungsprinzipien in Alltagssituationen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und Rückenbelastung verständlich einordnen. Sie wenden ausgewählte Mobilisations- und Kräftigungsübungen kontrolliert und körperbewusst an. Dabei verbessern sie ihre Fähigkeit, Bewegungsabläufe wahrzunehmen und die eigene Ausführung angemessen zu reflektieren. Rückengerechte Haltungs- und Bewegungsprinzipien übertragen sie auf typische Alltagssituationen. Außerdem stellen sie eine persönliche Auswahl geeigneter Bewegungsimpulse für den eigenen Alltag zusammen.