Schi-Club Nentershausen
Nordic Walking – Technik, Bewegung und gesundheitsorientiertes Ausdauertraining
Du lernst die Grundlagen des Nordic Walking kennen und entwickelst deine Technik Schritt für Schritt weiter. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du den passenden Stockeinsatz, eine aufrechte Körperhaltung und einen sicheren Bewegungsablauf aus. Dabei erfährst du, wie sich Tempo, Strecke und Pausen an die eigenen Möglichkeiten anpassen lassen. So gewinnst du mehr Sicherheit und kannst Nordic Walking gesundheitsorientiert in deinen Alltag integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 260066
- Veranstalter
- Schi-Club Nentershausen
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 29.04.2026 – 03.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 12,0 Lerneinheiten
- Ort
- Nentershausen und Umgebung, 36214 Nentershausen
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene und Senior*innen, die Nordic Walking kennenlernen oder ihre Grundlagen festigen möchten. Angesprochen sind Menschen, die Freude an Bewegung in der Natur haben und ihre Ausdauer sowie ihr Körpergefühl auf gesundheitsorientierte Weise weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des Nordic Walking, insbesondere Körperhaltung, Bewegungsrhythmus, Armführung und der koordinierte Einsatz der Stöcke. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einem sicheren und gelenkschonenden Bewegungsablauf sowie mit der Wahrnehmung von Atmung, Belastung und individuellem Bewegungstempo. Schrittweise werden Ausdauer, Koordination und Bewegungssicherheit in der praktischen Anwendung miteinander verbunden. Weitere Inhalte sind die angemessene Gestaltung von Strecke, Tempo und Erholungspausen sowie der Umgang mit unterschiedlichen Weg- und Geländesituationen. Ergänzend wird reflektiert, wie Nordic Walking als regelmäßige gesundheitsorientierte Bewegungsform in den Alltag eingebunden werden kann.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die wesentlichen Merkmale einer funktionalen Nordic-Walking-Technik benennen und deren Bedeutung für Körperhaltung und Bewegungsfluss einordnen. Sie wenden den Stockeinsatz, die Arm-Bein-Koordination und einen gleichmäßigen Bewegungsrhythmus zunehmend sicher an. Eigene Belastungssignale wie Atmung, Ermüdung und Anstrengung können sie wahrnehmen und bei der Gestaltung von Tempo und Pausen berücksichtigen. Zudem sind sie in der Lage, Bewegungsabläufe an persönliche Möglichkeiten und unterschiedliche Wegbedingungen anzupassen. Sie reflektieren den gesundheitlichen Nutzen regelmäßiger Ausdauerbewegung und entwickeln Ideen für eine eigenständige Weiterführung im Alltag.