ASS Rengsdorf
Aquajogging im Tiefwasser – Bewegungskompetenz und Ausdauer
Du lernst, wie Aquajogging im Tiefwasser den ganzen Körper in Bewegung bringt und welche Besonderheiten die Auftriebssituation mit sich bringt. Über mehrere Präsenztermine hinweg erprobst du verschiedene Lauf- und Bewegungsformen, beobachtest deine Körperhaltung und passt die Intensität an deine Möglichkeiten an. Dabei entwickelst du ein besseres Gespür für Bewegungsabläufe, Atmung und Belastung und kannst die gewonnenen Erfahrungen in deinen bewegten Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254876
- Veranstalter
- ASS Rengsdorf
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 03.06.2025 – 26.08.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–19:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,0 Lerneinheiten
- Ort
- Freibad, Gebueckstr., 56579 Rengsdorf
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Aquajogging im Tiefwasser kennenlernen oder ihre Bewegungssicherheit und Ausdauer in diesem Bereich weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des Aquajoggings im Tiefwasser und die Bedeutung von Auftrieb, Wasserwiderstand und Körperhaltung für die Bewegung. Behandelt werden typische Lauf- und Bewegungsformen im tiefen Wasser sowie deren Zusammenspiel von Armen, Beinen, Rumpf und Atmung. Die Teilnehmenden beobachten, wie sich Bewegungstempo, Bewegungsumfang und Krafteinsatz auf die Belastung auswirken, und lernen Möglichkeiten kennen, die Intensität angemessen zu gestalten. Ergänzend geht es um die Wahrnehmung des eigenen Körpers, die Orientierung im Wasser und einen sicheren, kontrollierten Bewegungsablauf. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden praktische Erprobung mit gemeinsamer Reflexion der Bewegungserfahrungen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Wirkungen von Auftrieb und Wasserwiderstand auf das Aquajogging erklären und typische Bewegungsabläufe im Tiefwasser einordnen. Sie wenden grundlegende Lauf- und Armbewegungen an und verbinden diese zunehmend sicher mit einer aufrechten Körperhaltung und gleichmäßiger Atmung. Veränderungen von Tempo, Bewegungsumfang und Krafteinsatz können sie hinsichtlich ihrer Belastungswirkung wahrnehmen und angemessen anpassen. Außerdem entwickeln sie ihre Körper- und Bewegungssicherheit im Wasser weiter und reflektieren den Zusammenhang zwischen regelmäßiger Bewegung, persönlichem Wohlbefinden und gesundheitsorientierter Alltagsgestaltung. Die erworbenen Erfahrungen übertragen sie auf eine selbstständige und verantwortungsbewusste Gestaltung eigener Bewegungsaktivitäten.