Sportfreunde Höhr-Grenzhausen
Pilates – Körperwahrnehmung und kontrollierte Bewegung
Du lernst die grundlegenden Prinzipien von Pilates kennen und setzt sie in bewusst geführten Bewegungsabläufen um. Dabei richtest du deine Aufmerksamkeit auf Atmung, Körpermitte, Haltung und eine präzise Bewegungsausführung. Über mehrere aufeinander aufbauende Präsenztermine entwickelst du ein besseres Verständnis für deine Bewegungsmuster und kannst die erarbeiteten Übungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254879
- Veranstalter
- Sportfreunde Höhr-Grenzhausen
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 21.08.2025 – 18.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:30–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 23,9 Lerneinheiten
- Präsenz
- 23,9 Lerneinheiten
- Ort
- Schulturnhalle., Töpferstr., 56203 Höhr-Grenzhausen
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Pilates kennenlernen oder ihre Kenntnisse in der bewussten Körperarbeit, Haltung und Bewegungskoordination weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundprinzipien des Pilates, insbesondere die Verbindung von Atmung, Konzentration, Körpermitte und kontrollierter Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer aufgerichteten Körperhaltung sowie der Wahrnehmung und Stabilisierung der Rumpfmuskulatur. Weitere Inhalte sind die Koordination von Bewegungsabläufen, die Beweglichkeit und die angemessene Ausrichtung von Wirbelsäule und Gelenken. Die Übungen werden über mehrere Termine hinweg miteinander verbunden und hinsichtlich ihrer Ausführung und Wirkung auf das eigene Körpergefühl reflektiert. Bezüge zu alltagsnahen Bewegungen und zu einem achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper ergänzen die praktische Arbeit.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Pilates-Prinzipien erklären und deren Bedeutung für eine kontrollierte Bewegungsausführung einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Atmung, Körperwahrnehmung und Bewegungskoordination miteinander zu verbinden. Bei ausgewählten Pilates-Übungen achten sie zunehmend selbstständig auf Haltung, Rumpfstabilität und eine angemessene Bewegungsausführung. Eigene Bewegungsmuster können sie bewusster beobachten und die Übungen an die persönliche körperliche Situation anpassen. Die erworbenen Kenntnisse und Fertigkeiten übertragen sie auf alltagsnahe Bewegungsabläufe und entwickeln dadurch einen aufmerksameren Umgang mit Haltung und Bewegung weiter.