TV Herxheim
Joggen lernen – Lauftechnik und Ausdauer entwickeln
Du lernst, wie du dich schrittweise an das Joggen herantastest und deine Laufbewegung bewusst gestaltest. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du passende Lauf- und Gehphasen aus, beobachtest deine Atmung und findest ein angemessenes Tempo. Dabei gewinnst du mehr Sicherheit für deine eigene Laufpraxis und kannst Bewegung besser in deinen Alltag integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254919
- Veranstalter
- TV Herxheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 11.09.2025 – 28.10.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Südpfalz Stadion Landau, Stadion, Löhlstraße 6, 76829 Landau in der Pfalz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die das Joggen kennenlernen und grundlegende Fähigkeiten für einen sicheren und freudvollen Einstieg in das Laufen entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Elemente des Joggens wie Körperhaltung, Fußaufsatz, Armbewegung und ein ökonomischer Bewegungsablauf. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Wechsel von Lauf- und Gehphasen sowie mit der angemessenen Dosierung von Belastung und Erholung. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Wahrnehmung von Atmung, Lauftempo und körperlichen Signalen während der Bewegung. Ergänzend werden Möglichkeiten zur Vorbereitung, zum Ausklang und zur Gestaltung einer regelmäßigen eigenen Laufpraxis thematisiert. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden praktische Erprobung mit Beobachtung und gemeinsamer Reflexion.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Merkmale einer ausgewogenen Laufbewegung erkennen und auf die eigene Körperhaltung und Bewegungsweise beziehen. Sie sind in der Lage, Lauf- und Gehphasen entsprechend ihrer aktuellen Belastbarkeit zu gestalten und das eigene Tempo angemessen einzuschätzen. Zudem können sie Atmung und körperliche Reaktionen während des Joggens bewusster wahrnehmen und daraus Rückschlüsse für die Belastungssteuerung ziehen. Sie verstehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Vorbereitung, Erholung und regelmäßiger Laufpraxis. Auf dieser Grundlage können sie erste eigene Laufeinheiten sicherer planen und ihre Erfahrungen reflektiert weiterentwickeln.