TSG Dirmstein
Pilates – Körperwahrnehmung und bewegungsbezogene Selbstständigkeit
Du beschäftigst dich über mehrere Präsenztermine hinweg mit Pilates und lernst, Bewegungen bewusst, kontrolliert und mit passender Atmung auszuführen. In der gemeinsamen Arbeit beobachtest du deine Körperhaltung, verfeinerst die Bewegungsausführung und entwickelst ein besseres Gefühl für Spannung und Entlastung. So gewinnst du mehr Sicherheit für eine achtsame Bewegungsgestaltung im Alltag und kannst die erarbeiteten Prinzipien eigenständig aufgreifen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254921
- Veranstalter
- TSG Dirmstein
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 29.09.2025 – 15.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Schulsporthalle Dirmstein, 67246 Dirmstein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Pilates als gesundheitsorientierte Bewegungsform kennenlernen, vertiefen oder regelmäßig in ihren Alltag integrieren möchten und Interesse an bewusster Körperwahrnehmung, kontrollierter Bewegung und einer rückengerechten Haltung haben.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Prinzipien des Pilates wie Körperzentrum, kontrollierte Bewegungsführung, Atmung und Ausrichtung. Die Teilnehmenden befassen sich mit Übungen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur sowie zur Verbesserung von Beweglichkeit, Stabilität und Koordination. Dabei werden Körperhaltung und Bewegungsqualität beobachtet und die Wahrnehmung für Anspannung, Entlastung und körperliche Grenzen geschärft. Die Übungen werden in ihrer Bedeutung für alltagsnahe Bewegungsmuster und eine gesundheitsbewusste Körperhaltung betrachtet. Über die aufeinander aufbauenden Termine werden bekannte Inhalte aufgegriffen, verbunden und in einer passenden persönlichen Intensität angewendet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Pilates-Prinzipien wie bewusste Atmung, Ausrichtung und Aktivierung der Körpermitte erklären und in der Bewegung berücksichtigen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Körperhaltung und Bewegungsabläufe aufmerksam wahrzunehmen sowie Übungen kontrolliert und angepasst auszuführen. Darüber hinaus können sie den Zusammenhang zwischen Rumpfstabilität, Beweglichkeit, Koordination und alltagsgerechter Bewegung einordnen. Sie entwickeln mehr Sicherheit bei der Auswahl und Gestaltung geeigneter Bewegungsfolgen und reflektieren die eigene Belastung. Die erworbenen Kenntnisse und Fertigkeiten können sie auf einfache gesundheitsorientierte Bewegungsimpulse im Alltag übertragen.