TSG Eisenberg
Wirbelsäulengymnastik – Haltung und Bewegung sicher gestalten
Du lernst, wie gezielte Bewegungen deine Körperwahrnehmung, Haltung und Beweglichkeit unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen für Rücken, Rumpf und angrenzende Bewegungsbereiche und reflektierst ihre Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe und alltagstaugliche Möglichkeiten, aktiv etwas für deine körperliche Gesundheit zu tun. Der Verein informiert dich gern über Teilnahme und Anmeldung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254924
- Veranstalter
- TSG Eisenberg
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 11.09.2025 – 04.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:30–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 15,6 Lerneinheiten
- Ort
- Jahnturnhalle Eisenberg, Gymnastikraum, Friedrich-Ebert-Str. 11, 67304 Eisenberg
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Haltung und Beweglichkeit verbessern, den eigenen Rücken bewusster wahrnehmen und gesundheitsorientierte Bewegungsformen kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer aufrechten, rückengerechten Haltung und ihre Bedeutung für Bewegung und körperliches Wohlbefinden. Behandelt werden Übungen zur Wahrnehmung und Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Beweglichkeit von Schulter, Becken und Hüfte. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Kräftigung und Stabilisierung der Rumpfmuskulatur als Grundlage für eine belastbare Körperhaltung. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Atmung und die Abstimmung von Bewegung und Spannung einbezogen. Die erarbeiteten Bewegungsprinzipien werden auf typische Alltagssituationen wie Sitzen, Stehen, Heben und Tragen übertragen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und der Belastung der Wirbelsäule erläutern. Sie nehmen die eigene Körperhaltung bewusster wahr und erkennen ungünstige Bewegungsmuster im Alltag. Bewegungen zur Mobilisierung, Stabilisierung und Kräftigung des Rumpfes können sie kontrolliert und unter Beachtung der eigenen körperlichen Möglichkeiten anwenden. Außerdem sind sie in der Lage, Atmung, Körperspannung und Bewegungsfluss gezielt miteinander zu verbinden. Für alltägliche Situationen entwickeln sie rückengerechte Bewegungsalternativen und können deren Wirkung auf das eigene Wohlbefinden reflektieren.