Judokan Landau
Rückenschule – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
In diesem mehrteiligen Präsenzkurs beschäftigst du dich mit rückengerechter Bewegung und den Grundlagen einer bewussten Körperhaltung. Du lernst, Bewegungsabläufe wahrzunehmen, Zusammenhänge zwischen Haltung, Belastung und Rückenbeschwerden zu verstehen und alltagstaugliche Bewegungsmöglichkeiten anzuwenden. Die aufeinander aufbauenden Einheiten verbinden gemeinsames Ausprobieren mit Reflexion und unterstützen dich dabei, deine Bewegungsgewohnheiten bewusster zu gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254958
- Veranstalter
- Judokan Landau
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 01.09.2025 – 01.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Maria-Ward-Schule, Gymnastikhalle, Cornichonstr. 1, 76829 Landau in der Pfalz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Körperwahrnehmung verbessern, rückengerechte Bewegungsabläufe kennenlernen und einen bewussten Umgang mit alltäglichen Belastungen entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer rückengerechten Körperhaltung und die Wahrnehmung von Spannung, Beweglichkeit und Belastung. Behandelt werden typische Bewegungsabläufe im Alltag sowie Möglichkeiten, sie gelenk- und wirbelsäulenfreundlich zu gestalten. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Zusammenspiel von Rumpfstabilität, Beweglichkeit, Koordination und Atmung. Ergänzend werden Bewegungsformen zur Kräftigung und Mobilisation einbezogen und hinsichtlich ihrer Bedeutung für die Rückengesundheit reflektiert. Die mehrteilige Kursstruktur ermöglicht es, Erfahrungen aus den einzelnen Einheiten aufzugreifen und die eigene Bewegungsgestaltung weiterzuentwickeln.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundsätze einer rückengerechten Haltung und Bewegung erläutern. Sie nehmen eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster wahr und können Belastungssituationen im Alltag besser einordnen. Bewegungsabläufe zur Mobilisation, Kräftigung und Koordination wenden sie aufmerksam und an die eigene Situation angepasst an. Zudem können sie den Zusammenhang zwischen Beweglichkeit, Rumpfstabilität, Körperwahrnehmung und rückenschonendem Handeln verständlich beschreiben. Ihre Erfahrungen reflektieren sie und übertragen geeignete Bewegungsimpulse auf alltägliche Situationen.