Judokan Landau
Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Muskulatur rund um Rücken und Rumpf ansprechen können. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen für Beweglichkeit, Haltung, Koordination und Körperwahrnehmung und reflektierst deren Ausführung. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechten Bewegungsabläufen und kannst Anregungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254959
- Veranstalter
- Judokan Landau
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 01.09.2025 – 01.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Maria-Ward-Schule, Gymnastikhalle, Cornichonstr. 1, 76829 Landau in der Pfalz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungsabläufe kennenlernen möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen, die Interesse an regelmäßiger Gymnastik für Rücken und Rumpf haben und Bewegung bewusster in ihren Alltag integrieren möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische und funktionelle Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Mobilisation der Wirbelsäule, der Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur sowie mit Beweglichkeit und Koordination. Übungen zur Körperwahrnehmung helfen dabei, Spannungen, Haltungsgewohnheiten und Bewegungsgrenzen bewusster zu erkennen. Rückengerechte Bewegungsabläufe werden in Bezug auf Alltagssituationen wie Sitzen, Aufstehen, Bücken und Tragen betrachtet. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine verbinden praktische Erprobung mit gemeinsamer Reflexion der Bewegungsausführung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Haltung, Rumpfmuskulatur und Bewegung verständlich einordnen. Sie wenden ausgewählte Mobilisations-, Kräftigungs- und Koordinationsbewegungen kontrollierter und bewusster an. Eigene Haltungs- und Bewegungsmuster können sie besser wahrnehmen und im Hinblick auf rückengerechtes Verhalten reflektieren. Für typische Alltagssituationen entwickeln sie geeignete Bewegungs- und Anpassungsmöglichkeiten. Die Teilnehmenden übertragen passende Anregungen in ihren persönlichen Alltag und stärken dadurch ihre Sicherheit im Umgang mit regelmäßiger Wirbelsäulengymnastik.