Judokan Landau
Rückenschule und Wirbelsäulengymnastik – Bewegungskompetenz für den Alltag
Du lernst in aufeinander aufbauenden Präsenzterminen, wie rückengerechte Bewegung im Alltag gelingen kann. Dabei erprobst du Übungen für Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und die gezielte Kräftigung der Rumpfmuskulatur und reflektierst ihre Ausführung. Die regelmäßige Teilnahme kann dazu beitragen, Bewegungsabläufe bewusster zu gestalten und den Rücken im Alltag angemessen zu entlasten. Der Verein informiert dich gern über die Anmeldung und beantwortet deine Fragen zum Kurs.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254968
- Veranstalter
- Judokan Landau
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 01.09.2025 – 01.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Maria-Ward-Schule, Gymnastikhalle, Cornichonstr. 1, 76829 Landau in der Pfalz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch angeleitete Wirbelsäulengymnastik und alltagsnahe Bewegungsimpulse unterstützen möchten. Das Angebot richtet sich an Menschen mit Interesse an Körperwahrnehmung, rückengerechter Bewegung und einem bewussten Umgang mit Belastungen im Alltag.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen der rückengerechten Bewegung und die Wahrnehmung von Haltung, Spannung und Belastung im eigenen Körper. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Beweglichkeit der Wirbelsäule sowie mit der Mobilisation angrenzender Körperbereiche. Weitere Inhalte sind die gezielte Kräftigung und Stabilisierung der Rumpf- und Haltemuskulatur. Übungen zur Koordination, Körperwahrnehmung und Entlastung werden auf typische Anforderungen des Alltags bezogen. Die Ausführung und Wirkung der Bewegungen werden gemeinsam beobachtet und reflektiert, damit Belastungen angemessen eingeschätzt und Bewegungsabläufe angepasst werden können.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundsätze rückengerechter Bewegung erläutern und auf alltägliche Situationen beziehen. Sie nehmen Haltung, Muskelspannung und Bewegungsumfang bewusster wahr und können deren Bedeutung für die Rückenbelastung einordnen. Durch die erprobten Bewegungsformen erweitern sie ihre Fähigkeit, Rumpf- und Haltemuskulatur gezielt einzusetzen sowie Beweglichkeit und Koordination zu fördern. Sie können die Ausführung ausgewählter Übungen beobachten, angemessen korrigieren und an die eigenen körperlichen Möglichkeiten anpassen. Außerdem entwickeln sie Ideen, wie sich rückenschonende Bewegungs- und Haltungsweisen in den Alltag übertragen lassen.