TV Herxheim
Ganzkörpertraining für Läufer*innen – Lauftechnik und körperliche Grundlagen
Du lernst, wie gezielte Ganzkörperübungen dein Laufen sinnvoll ergänzen können. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du Kräftigung, Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung mit den Anforderungen des Laufens. Dabei probierst du geeignete Bewegungsabläufe aus, beobachtest deine Ausrichtung und entwickelst ein besseres Verständnis für eine ausgewogene Laufpraxis. So gewinnst du Anregungen, die du eigenständig in deinen Laufalltag übertragen kannst.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 254995
- Veranstalter
- TV Herxheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 10.10.2025 – 19.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 14,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 14,6 Lerneinheiten
- Ort
- Tribünengebäude Haus der Vereine, Vereinsraum, St. Christophorus-Straße 14, 76863 Herxheim bei Landau/Pfalz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an erwachsene Läufer*innen, die ihre Laufpraxis durch ein ergänzendes Ganzkörpertraining erweitern möchten. Angesprochen sind insbesondere Personen, die Interesse an Lauftechnik, körperlicher Wahrnehmung, Beweglichkeit, Koordination und einer vielseitigen Vorbereitung auf das Laufen haben.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Ganzkörperbewegung, Lauftechnik und einer ökonomischen Laufpraxis. Behandelt werden Übungen zur Kräftigung der für das Laufen wichtigen Muskelgruppen sowie zur Verbesserung von Beweglichkeit und Gelenkstabilität. Ergänzend werden Koordination, Gleichgewicht und die Wahrnehmung von Haltung und Bewegungsabläufen einbezogen. Die Teilnehmenden betrachten typische Anforderungen des Laufens und übertragen passende Bewegungsmuster in praktische Sequenzen. Die aufeinander aufbauenden Kurstermine verbinden angeleitete Bewegung, Beobachtung und Reflexion der eigenen Ausführung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung von Ganzkörperkraft, Beweglichkeit und Koordination für das Laufen verständlich einordnen. Sie wenden grundlegende Übungen zur Vorbereitung und Ergänzung des Laufens kontrolliert an und passen deren Ausführung an die eigenen Möglichkeiten an. Ihre Körperwahrnehmung ermöglicht es ihnen, Haltung, Gleichgewicht und Bewegungsfluss beim Laufen bewusster zu beobachten. Darüber hinaus können sie geeignete Übungsformen zu einer eigenen ergänzenden Bewegungspraxis verbinden. Die Teilnehmenden reflektieren ihre Bewegungserfahrungen und übertragen die gewonnenen Anregungen selbstständig in ihren Laufalltag.