DJK Hasborn e.V.
Ganzkörperfitness – Bewegungsabläufe verstehen und sicher anwenden
Du lernst, wie sich mit gezielten Bewegungsfolgen die großen Muskelgruppen ansprechen und die körperliche Leistungsfähigkeit vielseitig fördern lässt. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du angeleitete Übungen mit der bewussten Wahrnehmung von Haltung, Atmung und Bewegungsausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für die Belastung deines Körpers und kannst die erlernten Abläufe zunehmend selbstständig anwenden.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255019
- Veranstalter
- DJK Hasborn e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.05.2025 – 17.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:30–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Sporthalle, 54533 Hasborn
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Kenntnisse und Fertigkeiten im Bereich Ganzkörperfitness und Fitnessgymnastik erweitern und Bewegungsabläufe bewusst sowie sicher ausführen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsabläufe der Ganzkörperfitness und ihre Bedeutung für Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der gezielten Ansprache großer Muskelgruppen sowie mit der Verbindung verschiedener Übungen zu zusammenhängenden Bewegungsfolgen. Haltung, Atmung, Körperspannung und eine kontrollierte Bewegungsausführung werden als wichtige Grundlagen betrachtet. Die Belastung wird im Hinblick auf die eigene Körperwahrnehmung und die angemessene Gestaltung der Intensität eingeordnet. In den aufeinander aufbauenden Einheiten werden die Bewegungsabläufe wiederholt, miteinander verbunden und in ihrer Wirkung reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungsabläufe der Ganzkörperfitness beschreiben und ihre Bedeutung für unterschiedliche körperliche Fähigkeiten einordnen. Sie führen ausgewählte Übungen kontrolliert aus und achten dabei auf Haltung, Atmung und Körperspannung. Darüber hinaus können sie Bewegungsfolgen koordinieren und die Belastungsintensität anhand der eigenen Wahrnehmung angemessen einschätzen. Sie erkennen typische Zusammenhänge zwischen Bewegungsausführung und körperlicher Beanspruchung und übertragen die erlernten Grundlagen auf selbstständige Fitnessgymnastik.