DJK Hasborn e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, deine Wirbelsäule im Alltag bewusster wahrzunehmen und durch passende Bewegungen zu entlasten. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du unter Anleitung verschiedene Übungen für Beweglichkeit, Körperhaltung und die Stabilität der Rumpfmuskulatur. Dabei beobachtest du deine Bewegungsabläufe, reflektierst persönliche Gewohnheiten und entwickelst Möglichkeiten für eine rückengerechte Bewegung im Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255021
- Veranstalter
- DJK Hasborn e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.02.2025 – 10.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:55–19:10 Uhr
- Lernumfang
- 16,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,7 Lerneinheiten
- Ort
- Sporthalle, 54533 Hasborn
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule und ihren Rücken durch angeleitete Bewegung besser kennenlernen und ihre Körperwahrnehmung, Beweglichkeit sowie alltagsnahe Bewegungskompetenz erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen der Aufbau und die grundlegende Funktion der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Körperhaltung, Bewegungsabläufen und muskulären Spannungsverhältnissen. Weitere Inhalte sind rückengerechte Bewegungsmuster, die Mobilisation der Wirbelsäule und angrenzender Gelenke sowie die Kräftigung der Rumpf- und Haltungsmuskulatur. Ergänzend werden Übungen zur Koordination, Körperwahrnehmung und Beweglichkeit erprobt und auf typische Belastungssituationen im Alltag bezogen. Die fortlaufenden Präsenztermine verbinden angeleitete Bewegung mit Beobachtung und gemeinsamer Reflexion.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegende Bedeutung von Wirbelsäule, Haltung und Rumpfmuskulatur für alltagsnahe Bewegungen erläutern. Sie nehmen eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster wahr und können körperliche Belastungen bei ausgewählten Bewegungen besser einordnen. Durch die praktische Anwendung erweitern sie ihr Repertoire an Mobilisations-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen. Sie können Bewegungen kontrollierter und rückenorientierter gestalten sowie geeignete Übungsansätze in alltägliche Situationen übertragen. Eigene Erfahrungen mit Bewegung und körperlicher Belastung reflektieren sie und leiten daraus persönliche Handlungsmöglichkeiten für einen bewussteren Umgang mit dem Rücken ab.